Huvud / Hypoplasi

Diet för typ 2-diabetes: vad man ska äta, vad man inte ska använda (bord)

Diet i typ 2-diabetes är ett av de främsta sätten att stödja normal metabolism och sänka blodsockernivån till normala. Utan användning av en diet kommer behandling av en sjukdom inte att ge signifikanta resultat, och överträdelser av kolhydrat, protein, fett och vatten-saltbalans i kroppen kommer att utvecklas.

Strömregler


När insulinberoende diabetes näringsregler är strängare än med andra former av sjukdomen, för det första måste patienterna gå ner i vikt, för det andra att normalisera blodsockernivån, för det tredje för att minska belastningen på bukspottkörteln under en måltid.

De grundläggande principerna på vilka diabetisk nutrition med lågt kolhydrater är uppbyggda är följande:

  • att utesluta användningen av socker både i ren form och som en del av produkterna
  • kategoriskt undvika övermålning, kontrolldelstorlek;
  • konsumera en liten mängd mat åt gången (tills mättnad men inte överspädning);
  • tugga mat noggrant i munnen, eftersom uppdelningen av kolhydrater börjar under enzymaktivitet i salivsammansättningen.
  • att övervaka kaloriintaget och inte överstiga den tillåtna hastigheten för det dagliga energivärdet
  • ta hänsyn till det glykemiska indexet för livsmedel (GI);
  • använd konceptet HE (brödenhet) vid framställning av menyn för dagen;
  • Dieten bör innehålla en betydande mängd fiber.

För att fullt ut kunna använda de grundläggande principerna för kost i diabetes mellitus typ 2 borde du lära dig att beräkna XE, för att få en uppfattning om innehållet i glykemiskt index och kaloriinnehåll. Hur man gör en meny med dessa indikatorer, se nedan.

Glykemiskt produktindex


Glykemi är nivån av socker i blodet. Hos friska människor utsöndras en tillräcklig mängd insulin som svar på en ökning av glukosnivån för att binda glukosmolekyler, fylla på energipotentialen hos celler och sänka glukosnivån i plasma.

Motsatta processer uppträder i kroppen i diabetes, eftersom insulin som utsöndras av bukspottkörteln inte räcker, vilket resulterar i flera patologiska processer:

  • plasmaglukosnivån reduceras inte;
  • muskelceller och inre organ mottar inte energi;
  • påfylld kroppsfett depot.

För att blodsockret inte ska stiga är det nödvändigt att noggrant välja livsmedelsprodukter, särskilt kolhydrater, eftersom kolhydrater består av enkla och komplexa sockerarter, vilka skiljer sig åt i struktur, assimilationshastighet och förmåga att öka blodsockret.

Det glykemiska indexet är en digital indikator som karakteriserar en kolhydratprodukt i förhållande till dess förmåga att öka blodsockern efter en måltid. Konventionellt var kolhydrater uppdelade i tre grupper: med högt, medium och lågt GI-innehåll.

I typ 2-diabetes är det tillåtet att konsumera kolhydrater med lågt (0-35) och medium (40-65) glykemiskt index: råa gröna och lövgrönsaker, nötter, spannmål, kryddiga frukter, stuga ost etc.

Produkter med högt GI (mer än 70) bör undantas från den dagliga kosten mycket sällan 1-2 gånger om månaden i små kvantiteter (pannkakor, ostkaka, müsli, pasta etc.). Som regel innehåller produkter med högt GI vitt mjöl av högsta kvalitet, vilket snabbt ökar glukosnivån i blodet, liksom det förbjudna sockret.

Bröd enhet


En brödenhet är ett sätt att beräkna den ungefärliga mängden kolhydrater i livsmedel. XE används aktivt i diabetes mellitus typ 2 i fall där insulin används för behandling (insulindosering beräknas beroende på mängden kolhydrater i kosten).

1 XE - är 10-12 gram kolhydrater. Beräkning av XE i mat utförs enligt följande: tabellen visar produktens mängd, till exempel bröd - 25 gram, innehåller 1 XE. Följaktligen innehåller en bröddel som väger 50 gram 2 XE.

Exempel 1 XE i produkter:

  • Borodino bröd - 28 g;
  • bovete - 17 g;
  • råa morötter - 150 g;
  • gurka - 400 g;
  • äpple - 100 g;
  • datum - 17 g;
  • mjölk - 250 g;
  • kockost - 700 g

Mängden HE, som får användas per dag, kan variera beroende på den individuella kursen av diabetes. Med förbehåll för en lågkarbiddiet är maximalt antal bröd enheter 3, 1 XE vardera till frukost, lunch och middag.

Samtidigt bör det noteras att tabellerna kan innehålla olika indikatorer, eftersom det i olika länder är vanligt att anta ett annat antal kolhydrater per 1 kornenhet (från 10 till 15). Endokrinologer rekommenderar att du använder tabeller med kolhydratinnehåll per 100 gram av produkten istället för XE-indikatorer.

Kaloriinnehåll

Typ 2-diabetes är vanligtvis sett hos personer som är överviktiga och överviktiga. Med en minskning av kroppsvikt förbättras bihålans tillstånd och kroppen som en helhet, varför viktnormalisering är ett viktigt inslag i behandlingen av sjukdomen.

För en stabil och hälsosam viktminskning för fetma används en diet med snabb kolhydrater och begreppet kalori livsmedel. Daglig användning bör göras av tabellerna med indikering av energivärdet på disken, korrekt beräkna sin dagliga norm och ta hänsyn till produktens energivärde när man förbereder menyn för dagen.

Det ungefärliga kalorivärdet per dag för att förlora vikt beräknas enligt följande: normalvikten i kg multipliceras med 20 kcal för kvinnor och 25 kcal för män.

  • Det dagliga kalorivärdet för en kvinna med en höjd av 160 centimeter och en önskad vikt på 60 kilo kommer att vara 1200 kcal;
  • Det dagliga kalorivärdet för en man med en höjd av 180 centimeter och en önskad vikt på 80 kg är 2000 kcal.

I avsaknad av övervikt bör kostens dagliga energivärde vara 1600-1700 kcal för kvinnor och 2600-2700 kcal för män.

Diet för typ 2-diabetes - vad man ska äta, vad som inte ska (bord)

I diabetes mellitus typ 2, rekommenderas att hålla sig till en lågt kolhydrat diet för att upprätthålla normala blodglukosnivåer. Samtidigt får dieter proteiner och fetter i nästan obegränsade mängder, med hänsyn till det dagliga kaloriinnehållet, om nödvändigt, för att gå ner i vikt.

Med typ 2-diabetes kan du äta alla typer av kött, ägg, mejeriprodukter och andra proteiner med hög proteinhalt. Samtidigt är protein-kolhydraterna begränsade, till exempel kan nötter tillåtas konsumeras 1-2 gånger i veckan.

Mängden protein i kosten bör vara cirka 1-1,5 gram protein per 1 kg kroppsvikt. Användningen av protein över normen kan leda till negativa följder för arbetet i mag-tarmkanalen och njurarna.

Fats. Användningen av vegetabiliska och animaliska fetter leder inte till negativa hälsoeffekter vid konsumtion i normal mängd. Lard och smält animaliska fetter, smör och andra typer av oljor påverkar inte blodsockernivån, så fetter kan inkluderas i en låg kolhydratdiet för typ 2-diabetes.

Det verkliga hotet mot hälsan är de så kallade transhydrogenerade fetterna, vilket är resultatet av att flytande vegetabiliska oljor förädlas till fast substans (margarin, konfektfett) och används i stor utsträckning inom livsmedelsindustrin på grund av den låga kostnaden.

Transfetter utsöndras inte från kroppen och ackumuleras i kärl, lever, hjärtmuskler etc. leder till allvarliga sjukdomar i de inre organen. Hydrogenerade fetter är förbjudna att använda inte bara med diabetes, men också till alla som övervakar sin hälsa.

sötningsmedel


Brist på socker i kosten är en strikt dietregel i händelse av diabetes. Det finns en massa sockersubstitut som används istället för vitt raffinerat socker, nämligen: fruktos, sorbitol, xylitol, sackarin, aspartam, steviosid etc.

Sötningsmedel är uppdelade i naturliga och konstgjorda substanser, men trots detta har de flesta sockersubstituten en negativ inverkan på arbetet i mag-tarmkanalen och andra kroppssystem, nämligen:

  • viktökning på grund av hög kaloriinnehåll
  • Förekomsten av hjärtsjukdom, njure, lever;
  • magbesvär
  • kränkning av matsmältningsförmågan
  • illamående;
  • allergier;
  • depression.

Det enda säkra sockersubstitutet för typ 2-diabetes är stevia (steviosid, steviapulver, tabletter, sirap, etc.). Kaloriinnehållet i stevia är ca 8 kcal per 100 gram, men eftersom växten är 300 gånger sötare än socker används stevia-preparat i mycket små doser.

Produkter med stevia ökar inte nivån av glukos eftersom de innehåller glykosider (en söt kemikalie), som elimineras från kroppen oförändrad. Smaken av stevia är söt och cloying och du måste vänja dig på det. En karaktäristisk egenskap hos växten är att den söta smaken inte omedelbart känns som socker, men med viss fördröjning.

Man bör komma ihåg att användningen av stevia-baserade sötningsmedel rekommenderas endast för personer med diabetes. Frekvent användning av sötningsmedel med steviosid hos friska människor kan leda till insulinresistens.

Strömsläge

Trots det faktum att lågkaloridietabellen 9, som föreskrivs för typ 2-diabetes, föreskriver frekventa och fraktionerade måltider, motbeviser moderna endokrinologer detta påstående.

Det mest lämpliga behandlingsprogrammet är att mata på känslan av hunger till mättnad av 3 till 4 måltider per dag.

Varje måltid, oavsett sammansättning (proteiner, fetter, kolhydrater) orsakar insulinproduktion, så ett stort antal måltider per dag utarmar bukspottkörteln. För normal funktion av mag-tarmkanalen vid diabetes bör intervallet mellan måltiderna vara 2-4 timmar. All användning av mat (i form av mellanmål) orsakar en ökning av insulin.

Läckra recept

Trots det faktum att när problem med socker i blodet utesluter användningen av ett betydande antal rätter med snabba kolhydrater i kompositionen, kan låg-carb-diet i typ 2-diabetes vara välsmakande och varierad.

I diabetes med lågt karbohydrater bör typ 2 omfatta rätter från kött, fisk, fjäderfä, soppor och andra rätter baserade på köttbuljonger, grönsaker i olika former och värmebehandlade, mjölkprodukter och rätter från dem.

Diet pizza utan mjöl

För att göra pizza behöver du följande produkter: malet kyckling (500 gr.), Ägg, kryddor, salt, lök.

För fyllning: gurkor, tomater, svamp, ost.

Blanda malet kyckling med ägg och hackad lök, salt och tillsätt kryddor. Därefter rulla fyllningen i en skål och sätta på smord pergamentpapper för stekning. Toppfyllning täckt med plastfolie (för att inte hålla fast vid rullappen) och rullade in i en cirkel med önskad diameter. Därefter placeras grunden för pizza i ugnen i 10-15 minuter.

Medan köttet är kokt, är det nödvändigt att steka svampen, hugga gurkorna, tomater och grilla osten. Därefter läggs grönsaker på den beredda basen, och på toppen tätt ströms med riven ost och placeras i ugnen i ytterligare 5 minuter.

Kokt mat kan sprinklas med färska örter innan servering.

Zucchini Spaghetti

För att laga spagetti, använd en speciell rivare för morötter på koreanska. Skålen är förberedd helt enkelt: Zucchini gnids på en rivare och stekas i en hetpanna i 3-4 minuter till halvfabrikatet.

Zucchini spaghetti serveras med grytor, fisk, grönsaker och grönsakssåser.

Tomat sås för zucchini spaghetti

Ingredienser: Stor tomat, 1 lök, 3 vitlöksklyftor, tomatpasta (10 gram), salt, gröna. För matlagning måste du blanchera tomat, skalla och skära i kuber. Hök därefter och stek lauk och vitlök, lägg till tomat, kryddor och simma tills det är ömt. Lägg till en sked tomatpasta i slutet.

Diet för typ 2-diabetes - vad man ska äta

Typ 2 diabetes mellitus är en patologi av den endokrina apparaten, där det finns en minskad känslighet hos celler och vävnader från kroppen till insulin (hormonet av öarna av Langerhans-Sobolev pankreas) med tillräcklig syntes. Resultatet är en hög nivå av socker i blodet och ett brott mot alla typer av metabolism.

För att effektivt begränsa manifestationen av sjukdomen måste du följa reglerna för dietterapi (klinisk näring). Huvudmålet är att hålla glukosnivån inte högre än 5,6 mmol / l och glykerade hemoglobinvärden inom 6-6,5% för att minska kroppsvikt för att minska belastningen på insulinutlösande pankreasceller. Vad kan du äta med typ 2-diabetes och en exemplarisk meny diskuteras nedan.

Kraftfunktioner

Patienterna rekommenderas som regel att hålla sig till bordet nr 9, men den behandlande specialist kan göra en individuell kostkorrigering baserad på tillståndet för ersättning för endokrin patologi, patientens kroppsvikt, kroppens egenskaper, förekomsten av komplikationer.

Grundprinciperna för näring är följande:

  • förhållandet mellan "byggmaterial" - b / w / s - 60:25:15;
  • Den dagliga kalori beräknas av den närmaste läkaren eller nutritionisten;
  • socker är uteslutet från kosten, du kan använda sockersubstitut (sorbitol, fruktos, xylitol, stevia extrakt, lönnsirap);
  • en tillräcklig mängd vitaminer och mikroelement måste tas emot, eftersom de härdat massivt härrör från polyuri;
  • indikatorer för animaliska fetter minskas med hälften
  • minska vätskeintaget till 1,5 liter, salt till 6 g;
  • ofta delade måltider (med mellanmål mellan huvudmåltider).

Tillåtna produkter

När du frågas om vad du kan äta på en diet med typ 2-diabetes, svarar nutritionisten att de fokuserar på grönsaker, frukter, mejeriprodukter och köttprodukter. Det är inte nödvändigt att helt utesluta kolhydrater från kosten, eftersom de utför ett antal viktiga funktioner (konstruktion, energi, reserv, reglering). Det är bara nödvändigt att begränsa snabbmältbara monosackarider och ge företräde åt polysackarider (ämnen som har en stor mängd fibrer i kompositionen och långsamt ökar blodglukosen).

Bageri och mjölprodukter

Tillåtna produkter är de i tillverkningen som vetemjöl av högsta och första klass inte deltog i. Dess kalorivärde är 334 kcal och indikatorerna för GI (glykemiskt index) är 95, vilket automatiskt tar maträtten till sektionen av förbjudna livsmedel för diabetes.

För att göra bröd rekommenderas att du använder:

  • rågmjöl;
  • kli;
  • vetemjöl i andra klassen;
  • bovete mjöl (i kombination med någon av ovanstående).

Tillåtna produkter är salta kakor, bröd, kex, magert bakverk. Gruppens bakverk innehåller de produkter som inte använder ägg, margarin, fettadditiv.

Den enklaste degen som du kan göra pajer, muffins, rullar för diabetiker är förberedd enligt följande. Det är nödvändigt att späda 30 g jäst i varmt vatten. Kombinera med 1 kg rågmjöl, 1,5 msk. vatten, en nypa salt och 2 msk. vegetabilisk fett. Efter att degen "passar" på en varm plats kan den användas för bakning.

grönsaker

I diabetes mellitus typ 2 anses dessa produkter vara de mest "springande" eftersom de har lågt kaloriinnehåll och låga GI-priser (med undantag för några). Alla gröna grönsaker (zucchini, kucchini, kål, sallad, gurkor) kan användas i kokad, stuvad form, för att förbereda första kurser och sidrätter.

Pumpa, tomater, lök, paprika är också önskade livsmedel. De innehåller en betydande mängd antioxidanter som binder fria radikaler, vitaminer, pektiner, flavonoider. Till exempel innehåller tomater en signifikant mängd av ett ämne lycopen som har en antitumör effekt. Lök kan förstärka kroppens försvar, positivt påverka hjärtat och blodkärlens arbete, och avlägsna överskott av kolesterol från kroppen.

Kål kan konsumeras inte bara i gryta, men också i jäsad form. Dess främsta fördel är minskningen av blodglukos.

Det finns dock grönsaker, vars användning är nödvändig för att begränsa (ingen anledning att vägra):

Frukt och bär

Dessa är användbara produkter, men det rekommenderas inte att använda dem i kilogram. Säker är:

  • körsbär;
  • söt körsbär
  • grapefrukt;
  • citron;
  • salta sorter av äpplen och päron;
  • granater;
  • havtorn;
  • krusbär;
  • mango;
  • ananas.

Experter rekommenderar att du inte äter mer än 200 g åt gången. Sammansättningen av frukter och bär innehåller en betydande mängd väsentliga för kroppens syror, pektiner, fibrer, askorbinsyra. Alla dessa ämnen är användbara för diabetiker eftersom de kan skydda mot utvecklingen av kroniska komplikationer av den underliggande sjukdomen och sakta ner deras progression.

Dessutom, bär och frukter normalisera arbetet i tarmkanalen, återställa och stärka försvaret, höja stämningen, har antiinflammatoriska och antioxidant egenskaper.

Kött och fisk

Prefekt ges till svaga fetter, både kött och fisk. Mängden kött i kosten är föremål för strikt dosering (högst 150 g per dag). Detta kommer att förhindra oönskad utveckling av komplikationer som kan uppstå mot bakgrunden av endokrin patologi.

Om vi ​​pratar om vad som kan ätas från korv, här ges företräde åt diet och kokta sorter. Rökta produkter rekommenderas inte i detta fall. Biprodukter är tillåtna, men i begränsade kvantiteter.

Fisk kan konsumeras:

Det är viktigt! Fisken måste bakas, kokas, stuvas. I saltad och stekt form är det bättre att begränsa eller utesluta det helt och hållet.

Ägg och mejeriprodukter

Ägg anses vara en källa till vitaminer (A, E, C, D) och omättade fettsyror. Vid typ 2 diabetes mellitus tillåts inte mer än 2 delar per dag, är det önskvärt att endast äta proteiner. Quail-ägget, men små i storlek, är överlägset i sina fördelaktiga egenskaper för kycklingprodukten. De har inte kolesterol, vilket är särskilt bra för sjuka människor, och kan användas rå.

Mjölk är en tillåten produkt som innehåller en betydande mängd magnesium, fosfat, fosfor, kalcium, kalium och andra makro- och mikroelement. Upp till 400 ml mättad mjölk rekommenderas per dag. Frisk mjölk som används i kosten för typ 2-diabetes rekommenderas inte, eftersom det kan prova ett hopp i blodsockret.

Kefir, yoghurt och stuga ost ska användas rationellt, kontrollerar indikatorerna för kolhydrater. Prefekt ges till fettsorter.

flingor

Tabellen nedan visar vilka spannmål som anses vara säkra för icke-insulinberoende diabetiker och deras egenskaper.

13 livsmedel som kan och bör ätas med diabetes

Vanligtvis, när patienter frågar vad man ska äta med typ 2-diabetes, menar de vanligtvis produkter som hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Och med rätta.

Men det är lika viktigt att veta vilka livsmedel som inte bara hjälper till att hålla socker under kontroll utan också skydda mot utveckling av svåra diabetesförluster, till exempel från hjärt-kärlsjukdomar eller blindhet.

Nedan är de 12 grundläggande livsmedel som inte bara är tillåtna för diabetiker, men också starkt visade dem, eftersom de är profylaktiska medel för utveckling av svåra komplikationer.

Fett fisk

Oljig fisk är rik på omega-3-syror. Dessutom är deras mest användbara former EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra).

Det är mycket viktigt för diabetiker att inkludera betydande mängder fettfisk i sina dieter av två skäl.

  • För det första är omega-3-syror ett sätt att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Och för personer med diabetes är risken att utveckla dessa sjukdomar mycket högre än genomsnittet i befolkningen.

Det är bevisat att om det finns fettfisk 5-7 gånger i veckan i 2 månader, kommer koncentrationen av triglycerider i samband med hjärt-kärlsjukdomar, liksom vissa markörer av inflammation, som också hör samman med vaskulära patologier, att minska i blodet.

I det här materialet kan du läsa mer detaljerat om varför det är fördelaktigt att ta omega-3-fettsyror.

  • För det andra är fet fisk nödvändig för viktminskning. Och det är mycket viktigt för patienter med typ 2-diabetes, eftersom nästan alla är överviktiga.

Uttalandet att diabetiker är visade att äta ägg kan tyckas ganska konstigt. Trots allt är det traditionellt trodde att diabetes ägg bör vara strängt begränsade. Om det finns, då bara protein. Och om möjligt, helt eliminera äggula. Så säger den berömda sovjetiska kost nummer 9 med typ 2-diabetes.

Säger tyvärr fel. För senaste vetenskapliga bevis tyder på att diabetiker inte bara är möjliga, men de måste äta ägg.

Det finns flera förklaringar till detta uttalande.

  • Ägg hjälper till att gå ner i vikt. Och detta är extremt viktigt för diabetiker.
  • Ägg skyddar mot hjärtsjukdomar, vilket är så akut påverkat av diabetes patienter. Det är rätt. Och provocera inte dem, som det var vanligt att anta tidigare.
  • Regelbunden äggmjöl hjälper till att förbättra lipidprofilen, som är nödvändig för förebyggande av ateroskleros.

Ägg ökar koncentrationen av högdensitetslipoprotein ("bra" kolesterol) i blodet. Dessutom förhindrar de bildandet av små klibbiga partiklar av lågdensitetslipoprotein ("dåligt" kolesterol) som bildar aterosklerotiska plack i kärlen.

Om det finns ett tillräckligt antal ägg i menyn istället för små klibbiga partiklar av "dåligt" kolesterol bildas stora lungor som inte kan hålla fast vid blodkärlens väggar.

  • Ägg förbättrar insulinkänsligheten.

Det visades att diabetespatienter som åt 2 ägg per dag hade lägre nivåer av socker och kolesterol i blodet jämfört med de patienter som undvikit ägg.

  • Inhägnad i ägg och annan viktig kvalitet, användbar för diabetiker. De innehåller mycket antioxidanter zeaxanthin och lutein, som skyddar ögonen mot åldersrelaterad macular degeneration och grå starr - två sjukdomar som ofta påverkar diabetes patienter och kan leda till fullständig synförlust.

Fiberrika livsmedel

Produkter som innehåller mycket fiber måste innebära en mycket viktig plats i menyn för varje diabetiker. Detta beror på en gång med flera användbara egenskaper hos fiber:

  • förmågan att undertrycka aptit (och i själva verket är det ofta överdriven som ligger till grund för utvecklingen av diabetes och oförmågan att bli av med det);
  • förmågan att minska antalet kalorier som kroppen absorberar från mat som konsumeras samtidigt med vegetabiliska fibrer
  • sänker högt blodtryck, vilket också är mycket viktigt för många diabetiker;
  • kampen mot kronisk inflammation i kroppen, som alla utan undantag har diabetes och som är ansvarig för utvecklingen av sjukdoms komplikationer.

I den här tabellen hittar du en lista över mat som är rik på fiber. Särskild uppmärksamhet bör ägnas konjak (glucomannan), chia frön och linfrön.

Mejeriprodukter

De innehåller probiotika och på grund av detta normaliserar de tarmmikroflorans arbete. Det har i sin tur en positiv effekt på att minska begäret för sötsaker och öka insulinkänsligheten. Det hjälper till att bekämpa den främsta orsaken till diabetes mellitus - insulinresistens. Eftersom funktionsstörningar i tarmmikrofloran oundvikligen leder till förvrängning av ätbeteende, viktökning och hormonproblem, inklusive insulin.

surkål

En av de bästa matvarorna, både för dem som lider av diabetes och för alla som vill gå ner i vikt och vara hälsosamma.

Sauerkraut kombinerar fördelarna med två klasser av mat, som visas i diabetes, mat med vegetabilisk fiber och probiotika.

Du kan läsa mer om de positiva effekterna av surkål på kroppen i detta material.

Nötterna

Nötter är rika på friska fetter, proteiner och fibrer. Och dåliga smältbara kolhydrater. Det vill säga de har bara förhållandet mellan de viktigaste näringsämnena, vilket visas i diabetes.

Flera studier har visat att regelbunden konsumtion av nötter av patienter med typ 2 diabetes mellitus minskar nivån av socker, glykosylerat hemoglobin, lågdensitetslipoprotein och vissa markörer för kronisk inflammation.

I en vetenskaplig studie visades det att diabetespatienter som åt 30 gram valnötter varje år i ett år, inte bara förlorade vikt signifikant, utan också sänkte deras insulinnivåer. Vilket är extremt viktigt. Eftersom diabetes ofta är associerad specifikt med höga, inte låga nivåer av detta hormon.

Vilka nötter kan du äta med diabetes mellitus typ 2:

  • mandlar;
  • valnötter;
  • brasilianötter;
  • hasselnötter;
  • macadamianötter;
  • pekannötter.

Men det är bättre att inte använda cashewnöten i diabetes eftersom de är rikligare i dem än i andra sorter av nötter, lätt smältbara kolhydrater.

Olivolja

Olivolja har en massa fördelaktiga egenskaper. Men för diabetiker är det viktigast att oljan förbättrar lipidprofilen (minskar triglycerider och ökar "bra" kolesterol), vilket nästan alltid störs i denna sjukdom. Vad är orsaken till många komplikationer i hjärt-kärlsystemet.

Det är bara, inklusive i din olivolja, du måste kunna skilja en äkta produkt från en falsk och kunna lagra och använda den ordentligt. Annars kommer ingen förmån att erhållas. I detta material hittar du grundläggande rekommendationer för urval och lagring av olivolja.

Magnesium Rich Foods

På senare tid har forskare i det tjugoförsta århundradet funnit att sannolikheten för diabetes och svårighetsgraden av dess förekomst påverkas direkt av magnesiumnivån i kroppen.

Den exakta mekanismen för magnesiums effekt på utvecklingen av typ 2-diabetes har ännu inte fastställts. Tydligen är flera molekylära mekanismer inblandade på en gång. Dessutom påverkar spårelementet produktionen av hormoninsulinet och cellreseptorns känslighet för det.

Samtidigt kan mat som är rik på magnesium ha en positiv effekt på personer med diabetes och de som fortfarande är i pre-diabetisk tillstånd.

Alla produkter som är rika på detta spårämne är användbara, särskilt pinjötter.

Äppelvinäger

Äppelcidervinäger förbättrar insulinkänsligheten och sänker sockernivån. Det minskar också med 20% ökningen av blodsockret i de fall där det tas samtidigt med mat som innehåller lätt smältbara kolhydrater.

I en studie visades det även att patienter med mycket svår kontrollerad diabetes skulle kunna sänka sockernivåerna på morgonen genom att ta 2 matsked äppelcidervinäger över natten.

Börja med att ta äppelcidervinäger, börja med en tesked per glas vatten, gradvis sätta sin mängd till två matskedar dagligen.

Och försök att använda endast naturliga äppelcidervinäger, tillagade på egen hand hemma. Hur man gör det rätt, kan du ta reda på HÄR.

bär

Jordgubbar, blåbär, tranbär...

Alla dessa bär bär anthocyaniner, vilket bidrar till att upprätthålla en mer korrekt nivå av glukos och insulin efter att ha ätit. Anthocyaniner är också kända som kraftfulla verktyg för förebyggande av hjärtsjukdomar, inklusive för personer med typ 2-diabetes.

kanel

Den fördelaktiga effekten av kanel på tillståndet hos patienter med diabetes har bekräftats långt ifrån någon vetenskaplig studie. Det har visat sig att kanel kan sänka blodsockernivån. Och ännu viktigare, förbättra insulinkänsligheten.

Dessutom har den positiva effekten av kanel visat sig både i kortsiktiga studier och på lång sikt.

Kanel är också användbar för viktnormalisering. Och detta är så viktigt för diabetiker.

Dessutom visade sig att kanel kan minska triglyceridnivåerna och därigenom förhindra utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar.

Inklusive kanel i din kost i stora mängder, bör man komma ihåg att bara sann Ceylon kanel är fördelaktig. I inget fall är cassia, vars maximala tillåtna dos, på grund av närvaron av en stor mängd kumarin, är 1 tsk per dag.

gurkmeja

För närvarande är gurkmeja en av de mest aktivt studerade kryddorna. Dess fördelaktiga egenskaper har upprepats bevisats för diabetiker.

  • sänker blodsockernivån;
  • bekämpar kronisk inflammation
  • är ett sätt att förebygga hjärtsjukdomar och blodkärl, inklusive diabetiker;
  • skyddar patienter med diabetes från förekomsten av njursvikt.

Det är bara att gurkmeja kunde avslöja alla dessa användbara egenskaper, det måste ätas ordentligt. Till exempel är svartpeppar ett charmigt tillskott till denna krydda, eftersom det ökar biotillgängligheten för de aktiva komponenterna i gurkmeja med 2000%.

I den här artikeln kan du läsa mer detaljerat om hur man korrekt använder gurkmeja med hälsofördelar.

Vitlök

Flera vetenskapliga experiment har visat att vitlök kan minska kronisk inflammation, liksom socker och "dålig" kolesterolnivåer hos personer med typ 2-diabetes.

Men inkluderandet i menyn med jämna mellanrum av ovannämnda livsmedel ger möjlighet att bibehålla sockernivån på en mer korrekt nivå, öka kroppens insulinkänslighet och bekämpa kronisk lågintensitetsinflammation.

Med andra ord bidrar det till att undvika allvarliga komplikationer av diabetes, särskilt som ateroskleros och neuropati.

Vad kan du äta med typ 2-diabetes

Typ 2 diabetes mellitus är en sjukdom som kännetecknas av förhöjda blodglukosnivåer. Hög glukos har en skadlig effekt på blodkärlen, vilket bidrar till utvecklingen av ateroskleros, vilket leder till stroke, hjärtattacker och andra allvarliga komplikationer, vilket signifikant minskar diabetikernas kvalitet och livslängd. Det faktum att du kan äta med diabetes mellitus typ 2, och från vilka produkter bör avstå, kommer vi att berätta i den här artikeln.

En av de viktigaste metoderna för behandling av personer som lider av typ 2-diabetes är dietterapi. Men detta betyder inte att från det ögonblick av diagnosen kommer du inte att kunna äta något annat än gröt och kål. Tvärtom kan mat för diabetes vara mycket varierat och inkludera dina favorit sötsaker.

Essensen av kosten i typ 2-diabetes är att avlägsna överskottsbelastningen från bukspottkörteln och minska patientens kroppsvikt.

Grundprinciperna för näring

  • En stor roll spelas av ett balanserat förhållande näringsämnen (proteiner: fetter: kolhydrater = 16%: 24%: 60%).
  • Kalorinnehållet i den dagliga rationen bör motsvara en viss patients energiförbrukning, beräknat med hänsyn till kroppsvikt, ålder, kön, yrke.
  • Raffinerade kolhydrater bör uteslutas från kosten, ersätta dem med sockersubstitut.
  • Den dagliga rationen bör sas med vitaminer, spårämnen, kostfiber.
  • Det rekommenderas att begränsa djurfett till 50%.
  • Ätning krävs minst 4-5 gånger om dagen samtidigt, och varje måltid ska vara i enlighet med intag av glukossläckande läkemedel och med fysisk ansträngning.

Produkter och disk rekommenderas för diabetes

Livsmedel som bör uteslutas vid diabetes

  • Produkter som innehåller en stor mängd lättmältbara kolhydrater: produkter från konditorivaror, krämig glass, kakor och gräddekakor, choklad, godis, honung, sylt, socker, bananer, druvor, russin.
  • Kryddig, salt, stekt, rökt och kryddig mat.
  • Fettiga och starka buljonger.
  • Korv, korv, korv, saltad eller rökt fisk, feta sorter av fjäderfä, fisk, kött.
  • Smör, margarin, majonnäs, matlagning och köttfetter.
  • Inlagda och saltade grönsaker.
  • Fettsyrkräm, grädde, ost, ost, ost med ost.
  • Semolina, risflingor, pasta.
  • Alkohol.

Kostfiber: varför behövs de?

Kostfibrer är matpartiklar av vegetabiliskt ursprung som inte kräver uppslutning av matsmältningsenzymer och absorberas inte i matsmältningsorganen. Dessa substanser bör vara närvarande i diabetikernas kost, eftersom de har sockersänkande och lipidsänkande egenskaper, främjar viktminskning och tolereras väl av patienter. De hämmar absorptionen av glukos och fett i tarmarna, minskar behovet av insulin hos patienter, skapar en känsla av fullhet.

Dietfibrer i stora mängder som finns i fullkornsmjöl, spannmålsprodukter, grovklid, råg och havrejöl. Speciellt rik på dessa ämnen är nötter, bönor, jordgubbar, datum, kli, fikon, hallon, svamp, rowan, sorrel, pumpa, kvit, svamp, citron.

En dos fiber för diabetiker lämnar 35-40 gram per dag, och det är önskvärt att 51% av kostfibrerna består av grönsaker, 40% av korn och 9% av bär, frukter, svampar.

Efter 4-5 veckors fullständig efterlevnad av dietrekommendationer reduceras blodsockernivån hos personer med diabetes signifikant, i vissa fall upp till normala antal.

Vilken läkare ska kontakta

Om du har typ 2-diabetes, och du vill lära dig mer om kost och dess betydelse i denna sjukdom, fråga din endokrinolog när och när lektioner ges i Diabetesskolan. Dessa små föreläsningar för personer som lider av denna sjukdom hålls i nästan alla städer där endokrinologitjänst utvecklas. Att delta i sådana klasser är gratis. Dessutom kan en endokrinolog och en nutritionist, såväl som en terapeut, berätta om diabetesnäring.

Diet för typ 2-diabetes: Tabell över produkter

Vid behandling av diabetes beror mycket på kompositionen och kosten. Låt oss titta på vilka livsmedel du kan äta med typ 2-diabetes. En tabell över vad som är möjligt, vad som inte är tillåtet, regimanbefalinger och tecken på diabetes, med vilken du måste konsultera en läkare - allt detta finns i artikeln.

Den huvudsakliga uppdelningen i denna patologi är dålig absorption av glukos i kroppen. Diabetes, som inte kräver livslång insulinutbytesbehandling, är det vanligaste alternativet. Det kallas "icke-insulinberoende" eller typ 2-diabetes.

Att hålla diabetes under kontroll måste göra ansträngning och ändra kost. Low-carb dietary nutrition är grunden till en bra livskvalitet i många år.

Denna artikel beskriver en låg kolhydratdiet för typ 2-diabetes. Detta är inte detsamma som det klassiska diettabellen 9, där endast "snabba kolhydrater" är begränsade, men "långsamma" kvarstår (till exempel många typer av bröd, spannmål och rotgrönsaker).

Tyvärr, vid den nuvarande kunskapen om diabetes måste vi erkänna att den klassiska Diet 9-tabellen är otillräcklig i sin lojalitet mot kolhydrater. Detta mjuka begränsningssystem går emot logiken för den patologiska processen i typ 2-diabetes.

Grunden till komplikationer som utvecklas vid typ 2-diabetes är höga insulinnivåer i blodet. Normalisera det snabbt och länge kan det bara vara en strikt lågkarbo diet när kolhydraterna från mat minskar så mycket som möjligt.

Och först efter stabiliseringen av indikatorer är det möjligt att slappna av. Det handlar om en smal uppsättning spannmål, rårotsgrönsaker, mejeriprodukter - under kontroll av indikatorer på blodsocker (!).

Klicka på artikelnummer 3 i innehållsförteckningen nedan. Bordet ska skrivas ut och hängas i köket.

Det ger en detaljerad lista över vilka livsmedel du kan äta med typ 2-diabetes, som är designad bekvämt och koncist.

Snabbnavigering på artikeln:

Fördelar med en väletablerad låg-carb diet

Om typ 2-diabetes upptäcks i ett tidigt skede, är en sådan diet en komplett behandling. Minska kolhydraterna till ett minimum! Och du behöver inte dricka "piller handfuls".

Det är viktigt att förstå att störningar påverkar alla typer av metabolism, inte bara kolhydrater. De viktigaste målen med diabetes är blodkärl, ögon och njurar, såväl som hjärtat.

Den farliga framtiden för en diabetiker som inte kunde förändra kosten är neuropati i nedre extremiteterna upp till gangren och amputation, blindhet, allvarlig ateroskleros och detta är en direkt väg till hjärtinfarkt och stroke. Enligt statistiken tar de listade villkoren i genomsnitt upp till 16 års liv i en dåligt kompenserad diabetiker.

En kompetent diet och livslång kolhydratbegränsning säkerställer en stabil nivå av insulin i blodet. Detta kommer att ge rätt metabolism i vävnaderna och minska risken för allvarliga komplikationer.

Om det behövs, var inte rädd att ta droger för att kontrollera insulinproduktionen. Få motivation för en diet och genom att det tillåter dig att minska dosen av droger eller minska deras uppsättning till ett minimum.

För övrigt, är metformin - ett vanligt recept för typ 2-diabetes - redan forskat i vetenskapliga kretsar som en möjlig massförespråkare för systemisk senil inflammation, även för friska människor.

Principer av kost och mat val

Vilka livsmedel kan jag äta med typ 2-diabetes?

Fyra kategorier av produkter.

Alla typer av kött, fjäderfä, fisk, ägg (hela!), Svampar. Den senare bör begränsas om det finns problem med njurarna.

Vid hastigheten av proteinintag på 1-1,5 g per 1 kg kroppsvikt.

Varning! Figurer 1-1,5 gram - detta är rent protein, inte produktens vikt. Hitta borden på nätet, vilket visar hur mycket protein som finns i köttet och fisken du äter.

De innehåller upp till 500 gram grönsaker med hög fiberhalt, råa som möjligt (sallader, smoothies). Detta kommer att ge en stabil känsla av mättnad och god tarmrensning.

Säg "Nej!" För att transfettera. Säg "Ja!" Att fiska olja och vegetabiliska oljor, där omega-6 inte är mer än 30% (tyvärr men populär solros och majsolja gäller inte dem).

  • Unsweetet frukt och bär med lågt GI

Högst 100 gram per dag. Din uppgift är att välja frukt med ett glykemiskt index på upp till 40, ibland upp till 50.

Från 1 till 2 p / vecka kan du äta diabetiska sötsaker (baserat på stevia och erytritol). Kom ihåg namnen! Nu är det mycket viktigt för dig att komma ihåg att de flesta populära sötningsmedel är hälsofarliga.

Ta alltid hänsyn till det glykemiska indexet

Det är viktigt för diabetiker att förstå begreppet "glykemiskt index" för livsmedel. Detta nummer visar en persons genomsnittliga respons på en produkt - hur snabbt glukos stiger i blodet efter det att det tagits.

GI definieras för alla produkter. Det finns tre graderingar av indikatorn.

  1. Högt GI är från 70 till 100. En diabetiker bör utesluta sådana produkter.
  2. Den genomsnittliga GI är från 41 till 70. Måttlig konsumtion med uppnått stabilisering av glukos i blodet - ibland, inte mer än 1/5 av all mat per dag, i rätt kombinationer med andra produkter.
  3. Lågt GI - från 0 till 40. Dessa livsmedel utgör grunden för kosten i diabetes.

Vad ökar GI-produkten?

Kulinarisk bearbetning med "osynliga" kolhydrater (bröd!), Medföljande högkarbonmat, temperaturen på att äta mat.

Så upphör inte blomkålen att vara lågglykemisk. Och hennes granne, rostad i brödsmulor, är inte längre indikerad för diabetiker.

Ett annat exempel. Vi sänker måltidets GI, som åtföljer måltiden med kolhydrater en kraftfull del av protein. Sallad med kyckling och avokado med bärsås är en prisvärd maträtt för diabetes. Och dessa samma bär, piskade i en till synes "ofarlig efterrätt" med apelsiner, bara en sked honung och gräddfil är redan ett dåligt val.

Sluta frukta fetter och lär dig att välja användbara.

Sedan slutet av förra seklet har mänskligheten rusat för att bekämpa fett i mat. Mottoet "utan kolesterol!" Är inte bara känt för spädbarn. Men vad är resultatet av denna kamp? Rädsla för fett ledde till tillväxten av dödliga kärlkatastrofer (hjärtslag, stroke, PE) och civilisationssjukdomar, inklusive diabetes och ateroskleros i de tre bästa.

Detta beror på det faktum att förbrukningen av transfetter från hydrerade vegetabiliska oljor har ökat avsevärt och det har varit en skadlig obalans överstigande omega-6-fettsyror. Ett bra förhållande omega3 / omega-6 = 1: 4. Men i vår traditionella diet når den 1:16 och mer.

Produkttabellen kan och kan inte vara

Återigen gör vi en bokning. Listorna i tabellen beskriver inte en arkaisk syn på kosten (klassisk Diet 9-tabell), men en modern låg-carb-diet för typ 2-diabetes.

  • Normal proteinintag är 1-1,5 g per kg vikt;
  • Normal eller ökat intag av friska fetter;
  • Komplett borttagning av godis, spannmål, pasta och mjölk;
  • Skarp minskning av rotgrödor, baljväxter och flytande mejeriprodukter.

I den första etappen av kosten är ditt mål för kolhydrater att möta 25-50 gram per dag.

För enkelhets skull borde bordet hänga i ett diabetic kök - tillsammans med information om det glykemiska indexet för mat och kaloriinnehåll i de vanligaste recepten.

Diet för typ 2-diabetes: en meny för behandling

Att underteckna en behandlingsbana, inte bara för gastroenterologiska sjukdomar, utan också för endokrinologiska, läkare, med goda skäl, uppmärksammar klinisk näring. Diet för typ 2-diabetes är det viktigaste sättet att lindra symtomen på exacerbation och normalisera patientens tillstånd, men för detta behöver du känna till listor över tillåtna livsmedel och bara äta säkra livsmedel. Hur man äter diabetiker

Vad är typ 2-diabetes

Om en person har nedsatt metaboliska processer och mot bakgrund av detta finns en förändring i vävnadens förmåga att interagera med glukos, vilket leder till en ökning av blodsockernivåerna, konfronteras han med en diagnos av diabetes. Denna sjukdom klassificeras enligt interna förändringar - typ 2 kännetecknas av en defekt i insulinutsöndring, vilket framkallar hyperglykemi. En diet för typ 2-diabetes är en av nycklarna till att normalisera sockernivåerna.

Funktioner och regler för kost för diabetiker

Minskad insulinkänslighet och höga sockernivåer som redan är i början av diabetes kräver ett maximalt förebyggande av riskerna för att ytterligare öka den. Därför syftar kosten till att stabilisera metaboliska processer och insulin genom en minskning av glukossyntesen i levern. I huvudsak föreskriver läkare näring baserat på begränsningen av kolhydrater. Viktiga punkter i en diet mot diabetes:

  • Gör ett stort antal måltider i små portioner.
  • Undanta från BJU ett enda element, men sänka andelen kolhydrater.
  • Den dagliga kosten för att kompensera energibehovet - för att beräkna den individuella kalorihastigheten.

Kaloribegränsning

Näring i typ 2-diabetes kan inte vara hungrig, särskilt om du ger dig en fysisk aktivitet - dieter som grundar sig på en allvarlig minskning av dagliga kalorier hjälper inte till att stabilisera insulinnivåerna. Men på grund av sambandet mellan övervikt och diabetes måste du uppnå en kompetent kalorireduktion: till mängden mat som kommer att stödja naturlig aktivitet. Denna parameter beräknas enligt grundmetabolismen, men den får inte vara lägre än 1400 kcal.

Fraktionell näring

Att minska volymen av portioner hjälper till att normalisera kolhydratmetabolismen och stabilisera sockernivån: så blir insulinsvaret mindre uttalat. Men samtidigt kräver kosten att måltider görs mycket frekvent för att förhindra fastande. Läkarna rekommenderar att man äter regimen varannan timme, men det exakta intervallet beror på rytmen i patientens liv.

Uniform fördelning av matintag genom kalorier

För en diet i diabetes mellitus typ 2 är det önskvärt att använda en av reglerna för den klassiska hälsosam kosten om uppdelning av dagliga kalorier till flera måltider. Den mest betydande i menyn av en diabetiker bör vara lunch - ca 35% av alla kalorier. Upp till 30% kan hämta frukost, cirka 25% är till middag, och resten sprids genom att snacka. Dessutom är det värt att hålla kaloriinnehållet i skålen (huvud) inom 300-400 kcal.

Avvisningen av enkla kolhydrater och begränsningen av komplexa

På grund av hyperglykemi som hånar människor med typ 2-diabetes, kräver dietmenyn förstörelsen av all mat som kan utlösa ett insulinhopp. Dessutom behöver behovet av att avlägsna enkla kolhydrater och minimera andelen komplexa kolhydrater bero på sambandet mellan diabetes och fetma. Av de långsamma kolhydraterna tillåter diabetedietten porrder.

Matlagningsmetoder

Recept för diabetiker innebär vägran att steka, eftersom det kommer att ladda bukspottkörteln och negativt påverka leverans funktion. Den främsta metoden för värmebehandling är matlagning, som kan ersättas med ångning. Avkylning är oönskad, rostning utförs sällan, utan fett: Koka grönsaker på det här sättet.

Näring för typ 2-diabetes

Ofta rekommenderar läkare diabetiker att hålla sig till kost 9 - det här är Pevsner-behandlingsbordet, vilket är lämpligt för alla utom personer som befinner sig i ett allvarligt stadium av typ 2-diabetes: deras kost bereds individuellt av en specialist. Att minska kalorimenyn uppnås genom att minska mängden fett och socker:

  • från mejeriprodukter, endast mager ost (upp till 30%), lätt kockost (4% och under), skummjölk tillåts;
  • från sötsaker vägrar alls;
  • ta hänsyn till värdena för det glykemiska indexet och brödenheten vid framställning av menyn.

Varför behöver vi glykemiskt index för livsmedel

En av indikatorernas roll som bestämmer hur snabbt och starkt insulinproduktionen kommer att ätas av mat - det glykemiska indexet (GI), näringsämnena. Enligt medicinsk statistik observerades inte sjukdomsprogressionen hos patienter med diabetes som inte fokuserade på GI-tabellerna, men ansåg den totala andelen kolhydrater. Men de som är rädda för att få diabeteskomplikationer borde veta det glykemiska indexet för grundläggande livsmedel för sin egen sinnesro:

Lågt GI (upp till 40)

Genomsnittlig GI (41-70)

Högt GI (från 71)

Valnöt, jordnötter

Kiwi, mango, papaya

Plommon, aprikos, persikor

Potatisrätt

Linser, vita bönor

Vad betyder XE och hur man bestämmer kolhydratkomponenten i produkten

En diet i typ 2-diabetes innebär att man följer kolhydratnormen, och den villkorliga åtgärden som införs av nutritionists, som kallas brödenheten (HE), som introduceras av nutritionists, hjälper till att beräkna den. 1 XE innehåller cirka 12-15 g kolhydrater, vilket höjer sockernivån med 2,8 mmol / l och behöver 2 enheter insulin. De grundläggande principerna om näring hos en person med diabetes mellitus typ 2 kräver att man tar från 18 till 25 XE per dag, vilka är uppdelade enligt följande:

  • Huvudrätter - upp till 5 XE.
  • Snacks - upp till 2 XE.

Vilka livsmedel kan inte ätas med diabetes

Det grundläggande förbudet mot kosten lägger på källor till enkla kolhydrater, alkohol, mat, vilket provar gallsekretion och överbelastar leveren med bukspottkörteln. I diabetikernas diet som diagnostiseras med hyperglykemi (och särskilt de som är överviktiga) kan inte vara närvarande:

  1. Konfektyr och muffin - prova ett hopp i insulin, ha ett stort antal HE.
  2. Jam, honung, vissa typer av söta frukter (bananer, druvor, datum, russin), kokta betor, pumpa - ha ett högt GI.
  3. Fett, svin, rökt kött, smör - hög kalori, effekten på bukspottkörteln.
  4. Kryddor, pickles, bekvämlighet mat - belastningen på levern.

Vad att äta

Grunden för kostmål med diabetes är källor till växtfiber - det är grönsaker. Dessutom är det tillåtet att använda svamp, och mindre sannolikt att tillsätta fisk och magert kött till menyn (3-5 gånger per vecka). Daglig tillåtet skaldjur, ägg, var noga med att äta färska gröna, du kan skapa en meny på vegetabiliska proteiner. Förteckningen över godkända produkter för diabetes är som följer:

  • Låg GI: Svamp, Kål, Sallad, Rå morötter, Äggplanter, Gröna Ärter, Äpplen, Grapefruits, Appelsiner, Körsbär, Jordgubbar, Torkade Aprikoser, Rågspannbröd, Mjölk 2%.
  • Mellan GI: bovete, kli, färgade bönor, bulgur, konserverade gröna ärtor, brunt ris.
  • Gräns ​​GI: Råbetor, pasta (durumvete), svartbröd, potatis, rovor, kokt majs, ärtpuré, havregryn.

Diet för diabetiker typ 2 - hur man byter ut vanliga livsmedel

Enligt läkare är dietterapi endast effektiv när reglerna följs strikt, så du måste uppmärksamma även de små sakerna. Om det sägs att havregryn ska kokas inte från flingor, men från krossade korn, så finns det inga kryphål här. Vilka andra vanliga dietprodukter för diabetes mellitus typ 2 behöver ersättas med mer användbara kan förstås från bordet:

Ytterligare Artiklar Om Sköldkörteln

Alla förstår att i halsens normala tillstånd ska halsen och mandlarna ha en rosa nyans. Utseendet på eventuella fläckar i halsen är ett tecken på en smittsam sjukdom eller en kroppsfel.

Människor som är benägna att överviktiga och inte stöder en hälsosam livsstil, utvecklar ofta insulinresistens. Att erkänna symptomen är inte alltid möjligt utan läkarmottagning, om det finns överdriven kroppsvikt och en förutsättning för sjukdomen, är det nödvändigt att diagnostisera och följa en omfattande behandling som grundar sig på god näring och motion.

Nedan är en anpassad översättning av en artikel om högt testosteronnivå hos kvinnor, av Westin Childs, en utövare och specialist på funktionell medicin.