Huvud / Cysta

Vilka livsmedel innehåller progesteron

Progesteron är det viktigaste könshormonet som ansvarar för den normala funktionen av corpus luteum. Brist på detta ämne i kroppen kan leda till olika sjukdomar, liksom förplantningsfunktioner och missfall i tidig graviditet. För att normalisera den hormonella bakgrunden ordinerar läkare vanligen Utrozhestan eller Duphaston, men progesteron finns i livsmedel som du kan använda för att förbättra din reproduktiva hälsa.

Progesterons roll i kvinnokroppen

Progesteron kallas ofta "graviditetshormonet", eftersom det är detta som bidrar till bevarande i tidiga skeden och produceras av placentan. Hos kvinnor som planerar befruktning syntetiseras den av äggstockarna och binjurebarken och är direkt involverad i menstruationscykeln. Bristen på detta hormon kan fyllas med hjälp av läkemedel eller med hjälp av de produkter där det är en del.

Tecken på brist på progesteron i kroppen är:

  • svullnad av bröstkörtlarna;
  • deprimerad stämning;
  • vanliga huvudvärk;
  • konstant trötthet;
  • nervositet;
  • en kraftig ökning av kroppsvikt före menstruation;
  • dysmenorré.

För att bestämma mängden av graviditetshormonet är det nödvändigt att skicka ett blodprov för det från 19 till 22 dagar i menstruationscykeln (om varaktigheten för den senare är 28 dagar). Du kan mäta basaltemperaturen i tre cykler i rad och, baserat på den inspelade informationen, bygg en graf och analysera din hormonella bakgrund. Det är dock bättre att använda laboratoriemetoden.

Om progesteronets blodnivå är förhöjd är det omöjligt att använda produkterna där det ingår, eftersom det kan leda till oönskade konsekvenser som anges nedan:

  • störningar i den visuella apparaten (utseendet av krusningar i ögonen, minskad synskärpa);
  • allergiska hudreaktioner;
  • smärtsam akne
  • menstruationssjukdomar;
  • lågt blodtryck;
  • ett komplex av depressiva symtom: depression, nervositet, ångest, sömnlöshet.

Vilka livsmedel innehåller progesteron

Om graviditetshormonet i kroppen inte räcker, kan du använda örter som inkluderar:

  • kanel;
  • Hjärt;
  • manschetten är vanlig;
  • pionblommor;
  • hallonblad
  • Angelica officinalis.

Infusioner av dessa växter behöver dricka från 15 till 25 dagar efter menstruationscykeln. Detta kommer att bidra till att normalisera kvinnlig reproduktiv funktion och lindra symtomen på premenstruellt spänningssyndrom. Om en kvinna befinner sig i graviditet, kan folkrättsliga åtgärder vidtas först efter att ha hört en gynekolog, eftersom många av dem är kontraindicerade under graviditetsperioden.

Produkter som innehåller hormonprogesteron finns i nästan varje kök. Dessa inkluderar grönsaker rik på zink, vitaminer B, E och askorbinsyra, inklusive:

  • sötpeppar;
  • ärter och bönor;
  • spenat, sparris, broccoli, salladsblad;
  • vitkål, morötter och potatis.

För att öka graden av graviditetens hormon kan du äta frukt och bär: persimmon, hallon, fikon, russin, torkade aprikoser, äpplen, päron.

Om en progesteronbrist hittades i blodet hos en gravid kvinna, kommer hon troligen att behöva ta droger för att öka nivån på detta ämne. Förutom medicinsk behandling kan du äta mat som innehåller fettsyror, stärkelse, animaliska proteiner: ris, fisk, kött, potatis, vegetabiliska oljor, inklusive olivolja, avokado, fjäderfä, ägg, solrosfrön, oliver.

Produkter som ökar och minskar progesteron

Alla produkter som rekommenderas att använda vid progesteronbrist kan delas in i följande grupper:

  • innehållande graviditetshormonet i sin rena form (mjölk och andra produkter baserade på det)
  • Kolesterolkälla (fläsk, äggulor av kycklingägg);
  • rik på värdefulla fettsyror (fisk roe, fisk, fiskolja);
  • mättad med vegetabiliska fetter (avokado, oliver, majs, olika oljor);
  • innehållande stärkelse (rädisa, jordärtskocka, potatis, blomkål, baljväxter, rutabaga, squash).

Om graviditetshormonet i blodet är för mycket, kan du använda drycker som sänker dess mängd:

  • mint te
  • avkok av frukterna av bergaska
  • morot eller nötkött infusion.

I det här fallet måste mat som ökar nivån av progesteron i blodet, du behöver äta i begränsade mängder. Det handlar i första hand om ost, stallost, ägg, mjölk, kött, fjäderfä, nötter, baljväxter och kockost. Te med mintblad rekommenderas att dricka med mått: högst tre gånger om dagen.

Är det möjligt att öka progesteron genom att hålla fast vid en viss diet?

Progesteron i sin rena form finns nästan inte i mat. Genom att konsumera disken i vilken den borde vara kvar, är det möjligt att öka sin mängd i blodet, men endast något. Om det finns ett signifikant hormonfel är det bäst att ta droger som ordinerats av en läkare. Dessutom bör det komma ihåg att under barnets planeringsstadium och under graviditeten inte kan sitta på dieter.

Det är möjligt att öka mängden progesteron utan piller genom att konsumera de produkter där den är i sin ursprungliga form (fisk, kaninkött). Men även i dem är mängden av detta ämne extremt liten. Det är tillrådligt att äta mat rik på gott kolesterol och proteiner för att stimulera produktionen av graviditetshormonet.

Innan du äter oliver, avokado och röda paprika under sväljningsperioden bör du kontakta din läkare, eftersom dessa produkter, även om de bidrar till produktionen av progesteron, kan vara osäkra för den framtida mamman. Detsamma gäller för olika örtteor och infusioner. Även om på förpackningen med dem brukar anges kontraindikationer.

Om en kvinna följer en kost som bidrar till en ökning av graden av graviditetshormon, är det periodvis nödvändigt att kontrollera mängden av detta ämne i kroppen. Det bör komma ihåg att genom att äta vissa livsmedel kan du öka antalet progesteron något, därför är det bättre att föredra läkemedelsbehandling vid allvarliga hormonella störningar.

Progesteronprodukter

Progesteron spelar en viktig roll i en kvinnas kropp, det hjälper uppfattningen att ske i tid. Det stöder inte bara endometrium, vilket gör det möjligt för den befruktade oocyten att fästa och överleva. Detta hormon förhindrar att kvinnans immunsystem avvisar embryot som ett främmande föremål.

För att undvika detta är det nödvändigt att övervaka nivån av progesteron, om det går ner, ta droger, använd folkläkemedel eller spara en speciell diet. Vilka produkter innehåller progesteron ska alla kvinnor veta. Speciellt de som planerar en graviditet och patienter som diagnostiseras med en "brist" av detta hormon.

minska

Ibland minskar nivån av steroidhormon, i vilket fall ägglossningen inte kan förekomma, vilket leder till ett tillstånd som kallas östrogen dominans. En kvinna blir irriterad, huvudvärk börjar störa, begäret för en man minskar, menstruationscykeln störs. Bröstkörtlarna blir känsliga, viktminskning noteras. Dessa symtom indikerar att kroppen har för mycket östrogen i förhållande till progesteron.

10 tecken på låg steroidhormonnivåer:

  • korta menstruationscykler;
  • buksmärta under graviditeten
  • hotet om missfall
  • långsam tillväxt av basal temperatur efter ägglossning;
  • hypotyroidism;
  • ljusspottning före menstruation
  • PMS - ledsmärta, bröstförstoring, huvudvärk, störd sömn,
  • humörsvängningar;
  • låg libido;
  • onormalt lågt kolesterol;
  • lågt kroppsfett.

Men bristen på ägglossning är inte den enda gärningsmannen i östrogen dominans. Konsumtionen av mjölk, kött, ägg i stora mängder påverkar också ökningen och minskningen av progesteron. Sojamad kan orsaka hormonella obalanser, såväl som polycystiskt ovariesyndrom, såväl som endometrios.

Allt detta kan elimineras genom att konsumera produkter som ökar progesteron hos kvinnor och sänker koncentrationen av östrogen.

produkter

Det borde vara så snart som möjligt att besöka den behandlande läkaren för att diskutera behandlingen. BTTs spåras under nästa månad. Detta kommer att göra det möjligt att veta varaktigheten av lutealfasen och ägglossningen.

Vid behov, ta ett blodprov och hormonalt salivtest. Vid denna tid, följ en diet, äta mat för att öka progesteron hos kvinnor.
Vissa forskare hävdar att naturligt progesteron inte finns i produkter. Dietmat, som föreskrivs av läkare, hjälper bara kroppen att producera detta hormon.

Andra tror att det är möjligt att hitta progesteron i mat och örter. Men i dem finns det en liten mängd, men det hjälper fortfarande att korrigera den hormonella bakgrunden.

Vi kommer att förtydliga omedelbart att det finns praktiskt taget ingen progesteron i produkterna. Det syntetiseras i människokroppen. Det finns dock några örter som ökar progesteron. De kan köpas på apoteket. Det finns också livsmedel som inte är rik på progesteron, men bidrar till utvecklingen.

Det är nödvändigt att överge vissa livsmedel, som konsumerar som ökar östrogen, respektive en minskning av progesteron och dietmat kommer att bli slöseri med tid.

Besöker en läkare, hittar en kvinna ut var det finns naturligt progesteron. Läkaren kommer också att berätta om rätt livsstil, och hur viktigt Progesteronum är för den reproduktiva funktionen hos det rättvisa könet.

För att öka koncentrationen av könshormon behöver du veta vilka produkter som innehåller progesteron. Listan ger den läkare som behandlar ett kvantitativt innehåll av vissa ämnen som kan öka koncentrationen av könshormon.

En ytterligare källa är mejeriprodukter, efter att de tagits ökar nivån av biotillgängligt progesteron i blodet. Även progesteronkällor är livsmedel rik på zink, magnesium, vitamin E, C och B6, L-arginin.

örter

Vilka medicinska växter kan användas för att öka koncentrationen av könshormon?
Om en kvinna inte vill använda läkemedel, på grund av deras negativa effekter på kroppen, kan du använda örter. I naturen finns en grupp örter rik på progestogener och komponenter som omvandlas i kroppen till progesteron.

Att besöka en läkare bör du klargöra vilka örter som ökar progesteron hos kvinnor. Han kommer inte bara att ge en lista, men också berätta hur man förbereder ett hemhjälpmedel.

I detta avseende uppstår frågan: "Vilka örter innehåller progesteron?".

Progesteron i örter är inte, de har komponenter som stimulerar produktionen. Abrahams trädfrukter, hallonblad, vanlig manschett, pseudo-yaponsky yam, bergsliknande dioscorea och cinquefoil bidrar till att öka sin produktion.

Frukter av Abrahamwood. En liten brun bär användes tidigare för att minska den sexuella attraktionen hos män och kvinnor. Man tror att frukterna av Abraham träd stimulerar produktionen av progesteron och minskar nivån av östrogen i blodet, vilket undertrycker produktionen av prolaktin.

Herbalists hävdar att denna produkt är en naturlig källa till progesteron, kan tas som extrakt eller göra tinktur. Men frukterna från Abrahams träd kan inte användas av gravida kvinnor eller planerar att bli gravida.

Vitex sacred tar lång tid under överinseende av en kvalificerad naturläkare eller herbalist. Användningsschema:

  • kapslar - 900-1000 mg per dag;
  • tinktur - 60-90 droppar per dag.

Du kan också självständigt förbereda ett avkok av torkade örter. För att göra detta häll 1 msk. l. planterar ett glas kokt vatten, lite insisterar och tar. Den resulterande produkten har en obehaglig smak, men du måste vänja dig. Behandling med detta botemedel ska fortsättas i 6 månader eller mer för att uppnå bättre resultat.

Manschett vanlig - en medicinsk växt med progestogen aktivitet. Denna ört hjälper kroppen att producera könshormonet, vilket gör det möjligt att drabbas av dräktighet samt att ytterligare stödja graviditeten. Hemgjorda läkemedel baserade på manschetten tas under lutealfasen, det vill säga 10 dagar under 15-25 dagar i menstruationscykeln.

För att förbereda läkemedlet behöver du 1 msk. manschetter, highlander peppar, kanelbark, 2 svarta pepparkorn. Alla ingredienser finns i det offentliga området i apotekskedjan och mataffären. Komponenterna blandas, häll kokande vatten i en volym på 500 ml. Läkemedlet kokas med låg värme i 5 minuter. Det rekommenderas att dryck betyder under dagen istället för vatten och te.

Användningen av Potentilla gås. Om låg progesteron är en följd av funktionsstörning i sköldkörteln, rekommenderas herbalister att förbereda ett avkok baserat på Potentilla gås. Denna ört verkar på hypofysen och inducerar produktionen av luteinproducerande hormon. LH hjälper till att producera könshormon.

För att förbereda buljongen behöver 1 tsk. frön av Potentilla Goose och 200 ml kokande vatten. Läkemedlet simmas i 5 minuter. Sedan filtreras, kyls verktyget. Drick 100 ml två gånger om dagen.

Metoden för applicering av avkok av hallonblad och vild yam. För att öka nivån av progesteron rekommenderar herbalister och skickliga naturläkemedel att använda hallonblad och en flerårig örtartad vinstock.

Medicinska växter blandas i samma mängd, häll 200 ml kokande vatten. Medlen insisterar på 2 timmar, drick 15 ml tre gånger om dagen före måltiden.

vitaminer

Vitaminer och mineraler för att öka nivån av könshormon i blodet
Förutom örter, som innehåller progesteron, bör du lägga till kosten mat som innehåller vissa vitaminer, också bidra till att bekämpa hormonbrist.

magnesium

Magnesium är det fjärde vanligaste mineralet i människokroppen, och forskare tror att cirka 75% av befolkningen är bristfällig i detta ämne.

Magnesium tillåter inte bara kroppen att absorbera kalcium, men reglerar också hypofysen, som är ansvarig för hormonhalten. Den endokrina körteln, som ligger vid basen av hjärnan reglerar produktionen av FSH, LH och TSH, de är i sin tur ansvariga för produktionen av östrogen och progesteron.

Den önskade mängden magnesium per dag:

  • 320 mg;
  • under graviditeten behöver kroppen 450 mg.

Om patienten har en endogen steroidbrist, är det nödvändigt att använda produkter som ökar progesteron, det vill säga innehållande magnesium. Dessa inkluderar: vita pumpa frön, makrill, mörk choklad, brunt ris, nötter och pumpa frön, spenat i liten volym.

C-vitamin

C-vitamin är en askorbinsyra som fungerar som en antioxidant. Det skyddar kroppen, neutraliserar fria radikaler som kan skada cellulära strukturer. I en studie i 2003 ökade kvinnor med C-vitamin signifikant progesteronnivåer. Konsumtionen av 750 mg per dag ökar koncentrationen av hormonet med 77%.

Vilka livsmedel ökar progesteron hos kvinnor? Genom att lägga till följande mat i kosten kan du öka nivån av könshormon (mg per 100 g):

  • gul peppar - 3;
  • mörkgröna bladgrönsaker - 120;
  • Kiwi - 64 ;;
  • apelsiner - 67,7.

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin, så det förlorar dess egenskaper under bearbetningen. En dansk studie visade att om man kokar broccoli i 5 minuter, förlorar de 36-55% av detta ämne. Därför, för att öka progesteron, konsumeras livsmedel med C-vitamin färskt.

En person behöver minst 85 mg per dag, högst 250-500 mg per dag. Gravida kvinnor rekommenderas att ta 500 mg C-vitamin per dag.

Använd inte för många produkter som innehåller detta ämne. Mer än 1000 mg vitamin C per dag kommer att leda till att vagina blir torr, alltför surt medium bildas, vilket resulterar i att uppfattningen inte kan förekomma.

Vitamin B6

Följande organiska förening, som visade att som ett resultat av dess användning ökar koncentrationen av progesteron i blodet - vitamin B6. Att få tillräckligt med detta ämne är viktigt när man försöker bli gravid eftersom det hjälper till med att reglera hormoner.

Forskning har visat att att ta vitamin B6 i doser på 200-800 mg / dag kan minska östrogenhalten i blodet, öka nivån av progesteron och leda till en förbättring av PMS-symtom. Studier har också visat att kvinnor som konsumerar produkter som innehåller detta organiska ämne minskar risken för missfall med 50%.

En kvinnas kropp behöver minst 1,9 mg vitamin B6 per dag. Om progesteron reduceras kraftigt, ska upp till 50 mg organisk förening tas.

Du bör väga örter som ökar progesteron hos kvinnor och produkter, beräkna mängden vitamin ätit för att inte överskrida 100 mg per dag. Överdosering leder till en snabb ökning av koncentrationen av hormon i blodet och skador på nerverna.

Vitamin B6 finns i (mg per 100 g): solrosfrön - 35, pistaschmuttrar - 1,12, tonfisk - 1,04, svampar - 0,75.

Zink verkar på flera organ som är involverade i produktion av progesteron, inklusive hypofysen och äggstockarna. Det ökar nivån på FSH, vilket gör att hypofysen producerar den, vilket i sin tur orsakar ägglossning, och stimulerar också äggstockarna för att producera östrogen och progesteron.

Per dag rekommenderas att använda 15-25 mg av spårelementet. För att öka progesteron, vilka livsmedel finns det? Zink finns i följande produkter: kokta ostroner - 78,6 mg, nötkött - 12,3 mg, vete - 16,7 mg, pumpa frön - 10,3 mg, nötter - 5,6 mg.

L-arginin

För att förstå hur L-arginin ökar koncentrationen av steroidhormon i en kvinnas blod, behöver du förstå hur ägglossningsfasen inträffar. Före ägglossningen är en mogen oocyt placerad i follikeln för att skydda mot de negativa effekterna av miljön och patogen mikroflora. Deras antal växer på grund av ett hormon som kallas follikelstimulerande. Emellertid väljs endast en follikel för ägglossning, och resten reabsorberas av äggstockarna. Den dominerande follikeln ökar till ca 20 mm i diameter. Denna process tar cirka 14 dagar och slutar med ägglossning.

När ägglossningsfasen börjar, kommer oocyten in och framåt längs äggledaren till livmodern. En utväxt bildas på äggstocken, som kallas corpus luteum. Det ger progesteron för att upprätthålla graviditeten. Efter att korpus luteum kollapsar, efter ca 14 dagar, stoppar progesteronproduktionen, vilket orsakar menstruation.

Så vad är L-arginin relaterat till corpus luteum?
L-arginin är en animisk syra som skapar kväveoxid, som expanderar och slappnar av i artärer, blodkärl och ökar blodflödet. Biologisk vätska i den gula kroppen cirkulerar med hög hastighet. Hon håller corpus luteum som utsöndrar progesteron i två veckor efter ägglossningen.

Om corpus luteum inte levereras tillräckligt med blod, kommer det att sönderfalla tidigt, varigenom progesteronsekretionen stannar. Vad kommer det att leda till? Detta leder till en kort lutealfas och östrogen dominans vid slutet av menstruationscykeln och som ett resultat till en minskning av progesteronnivåerna.

Hur mycket L-arginin behöver en kvinna?
Den rekommenderade dosen ska inte vara mindre än 3-6 gram per dag, och överstiga 60 gram per dag. Vilka livsmedel innehåller progesteron, mer exakt L-arginin, vilket ökar koncentrationen?

Produkter med en hög mängd anniminsyra: kalkonbröst - 16 gram, kycklingbröst - 9 gram, 1 kopp pumpafrön - 7 gram, 200 gram jordnötter - 4,6 gram.

Vitamin E

Journal of Ovarian Research fann att kvinnor som fick 600 mg E-vitamin per dag förbättrade blodcirkulationen av corpus luteum med 83% och progesteron ökade hos 67% av kvinnorna.

Per dag är det nödvändigt att konsumera 100-130 mg vitamin E. Maximal - 1000 mg. Det finns i mandelnötter, solrosfrön, musslor, öring, olivolja.

Bioidentisk analog

Fram till någon tid visste inte forskarna att progesteron kan extraheras från växtstyrener, eller snarare dess bioidentiska motsvarighet. M. Ye. Mozzhelin genomförde en serie studier och drog slutsatsen att för att öka koncentrationen av progesteron i blodet är det bättre att föredra naturliga läkemedel.

Progesteron extraheras från knölar av vildväxande mexicansk sötpotatis (ört med långa krypstammar). Därefter genomgår substansen olika behandlingar.

Naturligt progesteron består av fyra sammankopplade cykliska kolväten. Det kan tränga igenom huden i blodcirkulationen. Formel: C21H30O2.

Progesteron (syntetiskt) tillverkas i läkemedelsföretag. Den bioidentiska analogen av könshormon rekommenderas för kvinnor under premenstruellt syndrom, med minskad nivå av progesteron, under behandling av osteoporos.

Allt om naturliga produkter som ökar progesteron hos gravida kvinnor

Progesteron - ett av de två huvudsakliga kvinnliga hormonerna, är inte mindre viktigt för en kvinna än östrogen. Det produceras av corpus luteum, som bildar på platsen av en sprängande dominerande follikel efter ägglossningen. Detta upprepas månatligen tills befruktningen av ägget, d.v.s. moment av befruktning. Under graviditeten, när placentan bildas, är det hon som tar på sig hubbonsyntesen.

Progesteronfunktioner

Hormonet är ansvarigt för ägglossning, det reglerar MC, men dess huvudsyfte är att förbereda endometriumet för implantation av en zygot och, vid fertilisering, för att bevara graviditet, förhindra missfall, förbered livmodern och bröstkörtlar för förlossning. Också ansvaret för näring och utveckling av fostret, förbättrar moderns hälsa. Utan en tillräcklig nivå av dess uppfattning blir omöjlig.

Progesteronnivåer kan fluktuera i vilken riktning som helst, beroende på detta, föreskrivs viss behandling. Vissa kvinnor tycker att att få naturligt progesteron är bättre än att ta det i piller eller injektioner och försöka öka det med en diet. Därför blir frågan viktig: är det möjligt och i vilka produkter ska det sökas.

För att lösa detta problem måste du först bestämma i vilken riktning hormonet svänger. Det är nödvändigt att klara prov på förhand, för att besöka en läkare, för utan hans råd kan du inte behandla dig själv. Officiell medicin nekar inte fördelarna med kost och produkter med naturligt progesteron.

Symtom med överproduktion av progesteron

Symtom är följande:

  • synfel i form av krusningar utvecklas snabbt;
  • bildoskärpa;
  • dubbelseende;
  • allergiska manifestationer på huden i form av utslag och klåda blir vanliga;
  • hirsutism - d.v.s. överdriven hårväxt på kropp och ansikte;
  • akne, vilket är smärtsamt
  • kränkningar av MC med algomenorré
  • minskning av blodtrycket;
  • nervositet, irritabilitet, sömnlöshet
  • ökning av progesteron ökar vikt.

Med sådana manifestationer är det naturligtvis omöjligt att konsumera livsmedel som aktiverar progesteronproduktionen. Dessutom spjälkas dessa produkter fullständigt och snabbt.

Progesteronsänkningsprodukter

Det finns inget behov av att lista dessa produkter, följ bara motsatt princip: ta bort från kosten allt som hjälper till att öka nivån av progesteron. Perfekt minska produktionen av örttejer som mintte, morot extrakt eller avkok av frukterna av bergaska.

Eftersom progesteron ökar på grund av proteinkällor, mjölk, nötter, är det nödvändigt att minska konsumtionen av kyckling, baljväxter, keso, ost, frön, nötkött och pumpa, nötter.

Symtom på progesteronbrist

Med brist på progesteron hos kvinnor förekommer:

  • cefalgi, ökat blodtryck
  • humörsvängningar med överdriven irritation
  • håravfall
  • lågt kolesterol;
  • minskad libido;
  • bukdistans och buksmärtor;
  • viktminskning
  • hudfläck före menstruation
  • bröstkörtlar svullnar och blir smärtsamma;
  • bruten MC blir kort;
  • PMS med sömnstörningar och artralgi;
  • det är ökad svettning.

Under graviditeten, lägre buksmärtor och ökad risk för missfall, hypothyroidism, bruna blodiga utmatningar. Placental insufficiens kan utvecklas. Symtom förekommer några dagar före menstruationen, efter att de slutar, försvinner de.

Progesteronsyntesprodukter

Användningen av produkter med progesteron kombineras helt med administrering av föreskrivna piller för att öka nivån av steroidhormon. Produkter, även om de är väl absorberade, ger inte så skarp progesteronuppgång, som piller.

Vilka livsmedel innehåller progesteron? Produkter för att öka progesteron kan delas in i tre grupper:

  1. Mejeriprodukter och färsk mjölk, fet ost innehåller naturligt progesteron.
  2. De som är källa till kolesterol, som anses vara föregångare till progesteron enligt ursprung: äggulor och fläsk, omega-3-källor - kaviar och fisk; källor av vegetabiliska oljor och fetter - de innehåller avokado, oliver, eventuella rånötter (cashewnötter, pistaschmandlar, valnötter, hasselnötter), solrosfrön och pumpa, majs. Vegetabiliskt fett är också källan från vilken hormonet sedan syntetiseras.
  3. Stärkelse - potatis i vilken form som helst kokt, ris, bönor, jordärtskocka och någon slags kål.

Vilka livsmedel ökar progesteron än? Förteckning över progesteronaktiverande produkter:

  • fettost, gräddfil, mjölk;
  • något icke tungt kött: kalkon, kyckling, kanin, lamm, nötkött, fläsk, fisk - hav och flod och skaldjur;
  • slaktbiprodukter - hjärnor, lever
  • vaktel och kycklingägg.

Fisk är inte bara lämplig för hav (tonfisk och lax), men också flod: silverkarp. Progesteron är mycket aktiv i skaldjur.

Förresten, mjölprodukter och muffins ökar progesteron mycket bra. Men för att inte få extra pounds, glöm inte att räkna kalorierna på bordet.

Ett bra alternativ till att baka är grönsaker, helst ångad eller bakad, och ännu bättre om möjligt, färska: purjolök, tomater, alla typer av baljväxter, rädisa och ropa, bulgariska och heta paprika, pumpa och squash.

Mellan huvudmålen måste du ange 2 mellanmål: frön, nötter. För syntes av progesteron är mikroelement nödvändiga: zink, magnesium, vitaminer - B, E, C.

Produkter (lista) som ökar progesteron hos kvinnor - från grönsaker, förutom ovanstående, kan kallas:

  • morötter;
  • mörkgröna bladgrönsaker;
  • spenat och sallad;
  • alla typer av baljväxter (bönor, linser och ärter);
  • sötröd och gul peppar.

Mycket användbart i detta avseende, bär och frukter:

  • någon currant, hallon;
  • päron och äpplen;
  • färsk persimmon, fikon, russin och torkade aprikoser.

Hormoninnehållet i mg per 100 g:

  • gröna bladgrönsaker - 120;
  • apelsiner - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • gul peppar - 3.

Det bör noteras att östrogen omedelbart reagerar på en minskning av progesteron, det växer automatiskt - hög östrogen skapar en dominerande situation. Därför är det bättre att överge de produkter som ökar det: animaliska fetter, sojabönor och sojaprodukter, kaffe.

Produkter för gravida kvinnor som innehåller progesteron - under graviditet med brist på progesteron rekommenderas: risrätter och potatis, spannmål, skaldjur, kyckling och kalkon, frön. Men man måste komma ihåg att många av de angivna produkterna är höga i kalorier, så glöm inte att det finns ett kaloribord och kolla med det för att inte överdriva. Vitaminer och mineraler för att öka progesteronnivåerna

Magnesium - förutom att delta i olika typer av metabolism, reglerar arbetet i centrala nervsystemet och hypofysen, hjälper till att producera progesteron. Det behöver 320 mg per dag och under graviditeten är det redan 450.

Mg källa: Det finns i makrill, pumpa frön, brunt ris, mörk choklad, orefinerad olja. Det är också mycket i sura bär: alla typer av vinbär, kiwi och vildrosa.

Vit.S - hjälper till att växa progesteron, är också en antioxidant. Hans roll för att öka hormonet i sin utveckling identifierades 2003. När du tar Vit. Med en dos av 750 mg ökar koncentrationen av progesteron med 77%. Den maximala mängd askorbinsyra som en person behöver är från 250 mg, för gravida kvinnor upp till 500 mg.

Vitamin B6

Dosen av 200-800 mg / dag hjälper till att minska östrogen och därigenom öka progesteron. Om B6 konsumeras av en gravid kvinna minskar risken för missfall med 50%. Daglig dos - 1,9 mg. Mycket av det ingår i beräkningen av mg / 100gr - i frön - 35, tonfisk - 1,04, pistaschmandlar - 1,12, svampar - 0,75.

Zink - verkar på den sexuella sfären och hypofysen, gör att du kan öka mängden FSH. Daglig dos - 15-25 mg. Zn finns i: färdiga ostroner - 78 mg, nötkött - 12 mg, vete - 16,7 mg, pumpa frön - 10,3 mg, rå valnötter - 5,6 mg.

L-arginin - förbättrar blodtillförseln i corpus luteum, vilket indirekt påverkar ökningen av hormonproduktionen. Den dagliga dosen är 3-6 mg. Innehåller i stora mängder i: kalkonbröst - 16 g, kyckling - 9, ett glas pumpafrön - 7 g, i jordnötter - 5 g

Vitamin E

Amerikanska studier har visat att om en kvinna blir vit. E upp till 600 mg dagligen, då arbetet i corpus luteum förbättras med 83% ökar nivån av progesteron med så mycket som 67%. Den dagliga dosen av vitamin - från 10 till 130 mg. Innehålls i livsmedel som: mandel, solrosfrön, avokado, sardiner, öring, lax, olivolja, musslor och räkor, kaviar.

Daglig kost

Produkter (diet) som ökar progesteron under graviditeten: Maten ska vara fraktionerad och frekvent, önskvärt samtidigt. Användningen av näringsämnes koncentrerad sera är inte acceptabel - mag-tarmkanalen störs.

Proteinprodukter som kött, mjölk och även bananer - det är bättre att inkludera i menyn på morgonen (lunch). Till frukost och middag - havregryn, ris, andra spannmål, cornflakes. På morgonen är det också bra att ta med kockost i kosten.

Ren progesteron ingår inte i produkterna, så för en signifikant ökning bör den kombineras med att ta ett läkemedel. Diet börjar att fungera efter en vecka - kom ihåg detta.

När du använder produkter med kolesterol, överväga kolesterolhalten: till exempel innehåller äggulor gott kolesterol. Av dem är det bra att laga sallader, men inte att fylla dem med majonnäs. Om du blandar äggulorna med vitlök, nötter, örter och syltad lök - får du en rik pasta för smörgåsar.

Det finns också dåligt kolesterol - det kommer att förvärra produktionen av hormonet, bland sådana produkter - mynt, kryddor. De vid behandlingstidpunkten är bättre att ta bort från kosten. Vattenregimen bör vara minst 2 liter. vatten per dag. Med otillräckligt vattenintag minskar progesteronnivåerna nödvändigtvis.

Vilka livsmedel ökar progesteron hos kvinnor och män?

Produkter som ökar progesteron och under graviditeten skiljer sig inte åt i näring hos män, ungdomar eller kvinnor som vill normalisera menstruationscykeln. Varierar endast mängden ätit.

Hormonprogesteron tillhör gruppen neurohormoner, påverkar inte bara reproduktiv funktion utan också sexuell utveckling i allmänhet:

· Tar på "ansvar" för produktion av sperma, den mest manliga steroid-testosteron;

· Är ansvarig för slankhet (om hans östrogenantagonist överskrids bildas fettdepoter, det är svårt att normalisera vikt);

· Beror på progesteron under andra halvan av menstruationscykeln, förmågan att bli gravid (förtorkar väggarna och slappnar av i livmodern);

· Bidrar till utvecklingen av moderkakan och bevarande av graviditeten före födseln (fram till den 12: e veckan kan nedsatt nivå leda till missfall).

Kvinnor i en intressant position kan inte ta risker, det är bättre att ta droger som föreskrivs av en gynekolog (och strängt i det angivna beloppet). Hjälper och normaliseringen av kosten. Övernaturliga ingredienser i det kommer inte att vara - endast tillgängligt och bekant.

Märkets egenhet är effekten på bildandet av progesteron av kroppen själva (de får inte innehålla progesteron). Det är också viktigt att ta vitaminkomplex som ordineras av en läkare och inte gå på en diet under graviditeten (det är bättre att äta lite). En förutsättning för att ta progesteron är fortfarande hjälpämnen:

1. Vitaminer i grupp B (de normaliserar nervsystemet, lindrar irritabilitet - pollockkaviar, fläsk, russin, söta körsbär, gröna bönor). Skivhållare - pinjenötter.

2. Zink, vitamin E - ostron, vegetabiliska oljor, nötter och frön.

3. Kolesterol. Här är en annan bekräftelse på fördelarna med fett. Progesteronprodukter finns ofta på menyn. Ledande grödor, som ärter och bönor, ockuperar också ledande befattningar.

Nut tema är också relevant. Men användbara ingredienser hjälper till att diversifiera bordet:

· Ägg, särskilt äggula. Om kyckling är kontraindicerad, kommer det att hjälpa vaktel;

· Mejeriprodukter (både helmjölk och hårda ostar och favoritjästvin av jästmjölk - yoghurt, stekost, ryazhenka);

· Kött - kaninkött, kalvkött, hypoallergen kalkon. Livsmedel som innehåller progesteron i de största kvantiteterna är bäst kokta eller bakade för att minska deras kaloriinnehåll.

· Spannmål - "havregryn, sir!" - kommer att förbättra matsmältningen på morgonen och ge dem järn, fiber och också ha en gynnsam effekt på den hormonella bakgrunden. Ibland läggs linfrö till kefir, vilket också ökar graviditetshormonet. Men det är inte bara "bröd som är förenat" med dem som är i akut behov av att bibehålla denna biologiskt aktiva substans. Det ökar med hjälp av örter, avkok, infusioner.

Morwort, hallonblad, vild yam, manschett häll kokande vatten och dryck. Det är bättre att kontrollera proportionerna med en gynekolog. Detta gäller också den ökade populariteten hos den röda borsten eller pionen. Fortfarande behandlar de och hormonella sjukdomar: endometrios och infertilitet. Självmedicin under graviditeten är kontraindicerad.

Du kan inte utesluta ett överskott av progesteron samtidigt som du tar örter och droger samtidigt. En gynekolog som leder till en graviditet eller en medicinsk historia är den person som du borde diskutera en sådan intim fråga av hormonell natur.

Var hittar man progesteron och hur man kan öka den?

Mer om progesteron

Progesteron är ett kvinnligt könshormon som produceras under andra halvan av cykeln efter ägglossningen. Intressant, när graviditet uppstår, fortsätter progesteron att produceras av corpus luteum till 16 veckor, och sedan - av placentan.

Vad är progesteron ansvarig för?

  • ansvarig för förmågan att bli gravid
  • hjälper fostrets bär
  • väcker kvinnlighet och maternell instinkt;
  • hämmar livmoderkontraktion;
  • reglerar menstruationscykeln.
Progesteron påverkar också humör: säkert såg nästan alla tjejer att i andra fasen av cykeln, när progesteronnivån sänks, är stämningen "inte så stor", och ibland även nära depressiv.

Progesteronhastighet

Varierar beroende på stadierna i menstruationscykeln. I follikulärfasen (före ägglossningen) är progesteronnivåerna normalt låga och i lutusfasen (efter ägglossningen) ökar det allvarligt då bröstfollikeln blir till ett corpus luteum och börjar producera progesteron. Efter 12-14 dagar dör corpus luteum, och cykeln upprepas igen.

Vid uppkomsten av klimakteriet och med klimakteriet producerar kroppen mindre och mindre progesteron och dess nivå är konsekvent låg. För att bestämma indikatorerna gör ett blodprov. För att göra resultaten mer exakta, rekommenderas att donera blod på dagarna 21-23 från menstruationens början, om cykeln är 28 dagar. Om det är längre, skiftas tidsfristerna med ett visst antal dagar.

I det fall då cykeln är oregelbunden, bör prov tas flera gånger. Det enklaste sättet är om ett basaltemperaturschema hålls. Blod bör doneras vid 6-7 dagar efter dess ökning, strikt på en tom mage.

Prolactin är ett annat hormon som "hjälper" en tjej att producera bröstmjölk och "formar" bröstkörtlarna. Det produceras av den främre hypofysen. Prolactin och progesteron hör till två olika typer av hormoner, men är nära besläktade. Ojämlikheten mellan deras antal kan orsaka infertilitet. Om nivån av prolactin ökar kommer mängden progesteron att minska och ägglossningen kommer inte att uppstå.

Progesteroninjektion

Om en flicka inte har ägglossning, funktionell livmoderblödning, premenstruellt syndrom, missfall, fibrocystisk mastopati diagnostiseras, så är hon ordinerad i form av injektioner. Man måste komma ihåg att kursens dos och längd är valda strikt individuellt.

Progesteron är förskrivet i form av intramuskulära och subkutana injektioner. Det absorberas mycket snabbt och den nödvändiga koncentrationen av den aktiva substansen i blodet uppträder inom en timme efter injektionen. Maximalt blir det sex timmar. Läkemedlet sönderdelas i levern och utsöndras i urinen.

Med hjälp av progesteron stimuleras livmoderkärlens aktivitet och emitterar speciella ämnen med vilka det befruktade ägget är fäst vid livmoderns vägg.

Med graviditetens början med hjälp av detta hormon blir livmoderns slemhinna nödvändigt för utvecklingen av äggstocken. Och ytterligare en viktig detalj: progesteron undertrycker livmodermuskeltraktioner, som är farliga på grund av sannolikheten för missfall.

Duphaston och progesteron

Duphaston - syntetiskt progesteron (gestagen) av den senaste generationen. Detta är viktigt, eftersom tidigare progesthoronsubstitut har gjorts på grundval av testosteronhormonet och ledde till oönskade biverkningar av androgentypen (håret på kroppen och ansiktet växte, rösttidskriften minskade). Ett modernt läkemedel innehåller ett ämne nära progesteron - didrogesteron. Därför är dessa biverkningar frånvarande. Ändå är det ett hormonellt läkemedel, så du måste ta det med stor omsorg.

Ta Progesteron Piller

Nu ofta använda läkemedel baserade på naturligt eller syntetiskt progesteron i tablettform. Men med sådana "piller" måste du vara särskilt försiktig, för De ska inte användas för svåra lever- och njursjukdomar, hepatit, vaginal blödning av okänt ursprung, tromboemboliska sjukdomar.

Därför rekommenderas före behandling att det genomförs en obligatorisk undersökning.

Vilka livsmedel innehåller progesteron

Vilka livsmedel innehåller progesteron, och finns det örter som innehåller progesteron? Forskare var oense om innehållet av progesteron i livsmedel: vissa tror att i mycket små mängder är detta hormon närvarande i oliver, lever och rånötter. Men mest hävdar att produkterna bara bidrar till att producera progesteron.

Ett utmärkt råmaterial för syntesen av detta hormon är kolesterol, det är rikligt i äggulor, njurar, nötkött och fårkött, och även i färsk fisk. Främja produktionen av progesteron vitaminer (C, A och B) och vegetabiliska fetter. Fyll sedan sallader med oraffinerad vegetabilisk olja, äta citroner, lever, tomater och potatis, bönor, fläsk njurar, som innehåller många av de ovannämnda vitaminerna.

Hjälper perfekt produktion av hormoner zink. Det är gott om pumpa frön, purjolök, ingefära, nötkött och kalkon kött.

Produkter som innehåller progesteron: hormonet för evig ungdom

Vid vilken ålder som helst behöver kvinnokroppen samma hormonprogesteron. Detta ämne spelar en avgörande roll vid förlossning, menstruationscykeln och klimakteriet. Bristen på en negativ inverkan inte bara på beteende utan också på kvinnans hälsa som helhet. Det är därför du bör studera produkter som innehåller progesteron för att kunna använda dem för att normalisera balansen mellan hormoner och förbättra kvinnors hälsa.

Progesteronfunktion

Hormonprogesteron (P4) är extremt viktigt för kroppen i den svaga halvan av mänskligheten. Låt oss se vad den viktigaste rollen för detta ämne är:

  • reglering av menstruationscykeln, förebyggande av PMS-manifestationer;
  • normalisering av ägglossningsprocessen
  • förbereder livmodern för framtida uppfattning och graviditet
  • aktivering av fettansamling för normal graviditet
  • säkerställa tillförlitlig fixering av fostret till livmoderns vägg, förhindrande av missfall
  • stimulera en ökning av livmoderns storlek när fostret växer;
  • säkerställa laktation efter födseln
  • minimering av risken för mastopati.

Ämnet i fråga produceras av binjurarna och äggstockarna.

Symptom på P4-hormonbrist

Du bör noggrant övervaka din hälsa och i tid för att bestämma symptomen, vilket indikerar en minskad nivå av ämnet. Huvudindikatorn för brist är ett brott mot menstruationscykeln, vilket har en dålig inverkan på kroppens tillstånd. Symtom på progesteronbrist:

  • grundlös minskning och ökning av kroppstemperaturen;
  • yrsel, huvudvärk och svimning
  • vaginal torrhet;
  • svår smärta i menstruationsperioden
  • mellan menstruationsblödningar
  • depression, irritabilitet, orimlig aggression
  • ökar vegetationens densitet på kroppen;
  • hyperfunktion hos talgkörtlarna;
  • reducerad hudelasticitet;
  • skarp viktökning, svullnad;
  • minskad libido;
  • Det finns smärta och tyngd i bröstkörtlarna.
  • ökad svettning;
  • ökat blodtryck;
  • svaghet, trötthet, sömnlöshet.

Ovanstående symtom är inte specifika, så kvinnan tar inte alltid uppmärksamhet på dem omedelbart, och förseningen är full av allvarliga konsekvenser. Bristen på det nödvändiga ämnet kommer att leda till en kränkning av cykeln, manifestationen av dysfunktionell livmoderblödning, bildandet av cyster på äggstockarna, livmoderfibroiderna.

Det är viktigt! Så snart en kvinna hittar tecken på lågt progesteron, bör du omedelbart kontakta en gynekolog.

Orsaker till en minskning av hormonet

Med normal full ägglossning kan en minskning av hormonet i blodet orsaka:

  • intensiv långvarig stress;
  • ta en kurs av antibiotika;
  • tar orala preventivmedel
  • emotionella erfarenheter;
  • röka, dricka alkohol
  • skarpa fluktuationer i kroppsvikt
  • dieter med lågt kaloriinnehåll
  • ärftliga sjukdomar.

Öka progesteronnivåerna naturligt

Mest bekymrad över nivån av substansen gravida kvinnor. Och allt det hormonet påverkar tillståndet hos den förväntade mamman och den normala utvecklingen hos fostret. Alla vet att gravida kvinnor borde minimera mediciner för att inte skada det utvecklande barnet, därför är det bättre att lära sig principerna för ökningen med naturliga medel. Det finns elementära regler:

  • balanserad diet;
  • upprätthållande av vila och sömn;
  • matintag rik på zink, protein, vitaminer B och F;
  • regelbunden motion;
  • fullständigt avslag på dåliga vanor
  • bekämpa fetma
  • Användningen av preventivmedel som rekommenderas av gynekologen
  • går i frisk luft.

Produkter som ökar progesteron

Om det behövs måste du följa en viss diet och gå in i kostenmat som ökar progesteron i kroppen. Och dessutom bör du studera vilka produkter som innehåller progesteron i kompositionen för att omedelbart få den från mat. Här är några av menyalternativen:

  • Mejeriprodukter: hög fetthaltost, gräddfil, ost, mjölk och andra derivat.
  • Öka progesteron kommer att hjälpa många typer av kött. Det bästa kommer att finnas närvaron i kaninen, kycklingen, fläskens mat.
  • På grund av det faktum att syntesen av hormonet P4 ökar med kolesterolintaget, är det nödvändigt att ta det med mat. Dessa är lamm, nötkött, njurar, lever, hjärnor, vaktel och kycklingägg.
  • Det rekommenderas mellan huvudmåltiderna att äta pumpa eller solrosfrön. Dessutom kan det vara valnötter, hasselnötter eller mandel. Att presentera mat rik på progesteron, du kan antingen en efter en eller i ett komplex.
  • Naturligt progesteron finns i marina fiskarter: lax eller tonfisk.
  • Välj silverkarp från flodfisk, förutom svart och rött kaviar och skaldjur hjälper till.
  • Det är inte alltid möjligt att hitta progesteron i mat, många aktiverar bara sin produktion i kroppen. Sådana aktivatorer är stärkelsesinnehållande produkter: bakade och kokta potatisar, ris.
  • Könshormonet produceras med större kraft under konsumtionen av muffin eller andra produkter från vetemjöl. Men med sådana produkter bör vara extremt försiktig, eftersom med en ökning av progesteron kan du bli överviktig.
  • Med tanke på vilka livsmedel som innehåller progesteron, kan vi inte glömma grönsaker. Ät tomater, blomkål, purjolök, majs, jordärtskocka, pumpa, rädisa, squash och alla typer av baljväxter.

Det är viktigt! Brist i könshormon kan bero på överträdelser av dricksregimen. Varje dag måste du använda minst 2-2,5 liter rent vatten utan gas. Du kan ersätta vattnet med buljong höfter, örtte eller infusioner.

När du har lärt dig hur du får progesteron från mat kan du omorganisera menyn, mätta den med rätt mat.

Örter med hormon

Förutom att kunna mätta kroppen med progesteron i produkter, överväga några medicinska växter, som också innehåller stora mängder av det. Örter innehåller speciella ämnen som kallas fytohormoner.

Detta namn fick de på grund av den fantastiska likheten med kvinnliga könshormoner. Fytohormoner kan reglera hormoner genom att öka progesteronnivåerna och sänka östrogenhalterna. Vi nämner endast några av de medicinska växterna:

  • Crimson löv, cinquefoil gås, manschett vanlig, äng äng, vild yam, prutnyak.
  • En matsked torra eller färska hallonblad, krossad i köttkvarn, häll ett glas kokande vatten och låt verktyget stå i ungefär en timme. Därefter använd verktyget som ett enkelt te 1-2 gånger om dagen.
  • Som en av de mest effektiva örterna har livmodern och den röda borsten rekommenderat sig själva. Dessa läkemedel tas i form av infusioner, alkoholtinkturer och avkok. Förbered infusionen kan vara enligt följande: tre matskedar av hackade örter, häll en halv liter varmt vatten och låt sedan stå i en timme. Sedan spänna, dela in i 4 portioner och dryck under dagen.
  • En alkoholtinktur av en röd borste bereds enligt följande: Häll 1 liter vodka i en glasbehållare, tillsätt 100 g färskt eller torrt gräs där. Lämna därefter lösningen i en månad på en torr och mörk plats för infusion. Ta drogen 40 droppar tre gånger om dagen före måltiderna.

Stöd till progesteron i blodet är den viktigaste uppgiften för den vackra halvan av mänskligheten, från början av puberteten. Låga indikatorer påverkar kroppens normala funktion, så i något tveksamt fall bör du rådgöra med din läkare och justera kosten.

Progesteron i örter och mat

Progesteron i mat och örter finns inte i sin rena form. Men en speciell diet och användningen av avkok, påverkar inställningar baserade på medicinska växter koncentrationen av ett av de främsta kvinnliga hormonerna.

Ämnen som ingår i vissa livsmedel och örter aktiverar naturlig progesteronsyntes.

Produkter som hjälper till att syntetisera progesteron

Vid planering av graviditet bör diagnostiserade progesteronbristkvinnor inkludera i menyprodukterna:

Förutom aktivatorer av syntesen av progesteron är färsk frukt, vaktel och kycklingägg. Menyn bör innehålla vinbär, hallon, päron, äpplen, persimmon. Det är värt att uppmärksamma torkade frukter - fikon, torkade aprikoser, russin, pommes frites.

örter

Vissa växter innehåller ämnen som fungerar som kvinnliga hormoner. Växtbaserade läkemedel hjälper till att återställa balansen mellan östrogen och progesteron.

Detta är en förutsättning för menstruationscykelns normala förlopp, befruktning, fertilitet. Till exempel ökar livmoderns livmoder progesteron och sänker nivån av östrogen.

Örter med fytoprogesteron inkluderar:

  • vild yam;
  • Abraham träd;
  • Vitex är helig;
  • röd pensel;
  • prostrate sommaren cypress;
  • lumbago äng;
  • manschetten är vanlig;
  • hallonblad
  • silverväv gås.

magnesium

Kalciumabsorption, regulering av hypofysen - de viktigaste funktionerna som magnesium utför i kroppen. Med brist på denna makrocell minskar progesteronsekretionen. Hypofysen utsöndrar en otillräcklig mängd follikelstimulerande, luteiniserande, sköldkörtelstimulerande hormon och syntesen av progesteron och östrogen beror på antalet dessa ämnen.

Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är 320 mg och upp till 450 mg under graviditeten. Makroelement i stora mängder finns i följande produkter:

C-vitamin

Askorbinsyra (eller C-vitamin) är en kraftfull antioxidant. Cellstrukturer skadas av fria radikaler (instabila molekyler) som bildas under biokemiska processer. Tillförlitligt skydd mot dem är kroppens antioxidantsystem.

Regelbundet intag av C-vitamin bidrar till en ökning av progesteronnivåerna. Minsta dagliga mängd askorbinsyra är 85 mg. Den rekommenderade dosen är 250-500 mg. Mottagning mer än 1000 mg påverkar uppfattningen negativt.

Vitamin C tillhör den vattenlösliga gruppen. Det kollapsar när man interagerar med metaller, i luft, under värmebehandling. Grönsaker och frukter med mycket av detta vitamin bör konsumeras med ostar. Rika källor till vitamin C:

Vitamin B6 (hormon)

Att få tillräckligt med vitamin B6 ökar sannolikheten för uppfattningen, hjälper till att normalisera balansen mellan hormoner. Det erforderliga dagliga intaget är minst 1,9 mg. Den rekommenderade dosen är 10 mg. Mängden vitamin B6 bör inte överstiga 100 mg per dag (detta medför negativa reaktioner från nervsystemet). Vattenlöslig vitamin B6 är svår att tillhandahålla endast med mat, men menyn bör innehålla följande produkter:

Zink har en direkt effekt på hypofysen och äggstockarna. 15-25 mg - den dagliga dosen av spårelementet. Det högsta beloppet är 40 mg. Överstiger detta belopp minskar immunförsvaret. Matkällor för zink:

L-arginin

Aminosyra L-arginin ger ökat blodflöde till corpus luteumet, vilket bildas efter ägglossningen vid platsen för sprängfollikeln. Endast med det nödvändiga intaget av näringsämnen och syre är en tillfällig endokrin körtel tillräcklig för att producera progesteron. Dagpenning - 3-6 g, maximalt - 60 g. De rika källorna till denna aminosyra är:

Vitamin E

Fettlösligt E-vitamin bidrar till den normala varaktigheten av lutealfasen och produktionen av en tillräcklig mängd progesteron. Den rekommenderade dagliga dosen är 100-130 mg, högst 1000 mg. Källor av vitamin E:

Progesteronreduktionsprodukter

Under menstruationscykeln förändras balansen hos kvinnliga hormoner. I den första fasen observeras en hög koncentration av östrogen mot bakgrund av progesteronbrist. Dessa är nödvändiga betingelser för bildandet av folliklar och frisättningen av ett moget ägg.

I den andra fasen minskar andelen östrogen, och progesteronivån ökar. Sådana hormonella förändringar är nödvändiga för att förbereda kroppen för en eventuell graviditet. Därför påverkar koncentrationen av östrogen mängden progesteron.

Vissa livsmedel och örter innehåller stora mängder fytoöstrogener. Dessa substanser är inte hormoner, men i kroppen visar de östrogena och antiöstrogena effekterna. Detta måste beaktas för att säkerställa balansen mellan kvinnliga hormoner.

Förteckningen över produkter med högt innehåll av fytoöstrogener är imponerande. Innehavare av antalet aktiva substanser är:

  • soja och produkter från den;
  • linfrön och linolja;
  • sesamfrön;
  • valnötter;
  • groddkorn av havre, råg, vete;
  • tomater;
  • alla slags kål;
  • aprikoser;
  • röda druvor.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sammansättningen av örtte. Fytoöstrogener i stora mängder finns i rödklöver, lakrits, salvia, humlekottar.

Vid komplex behandling av lågprogesteron är det nödvändigt att inkludera enskilda produkter och örter som aktiverar hormons naturliga utsöndring.

Ytterligare Artiklar Om Sköldkörteln

Att kalcium är en av de viktigaste substanserna för kroppens liv, vi alla vet från barndomen.Det fungerar som det grundläggande materialet för att bygga benvävnad, deltar i ämnesomsättningen, bidrar till att kardiovaskulära, hormonella och nervsystemet fungerar väl, påverkar hår, hud och nagels hälsa.

Problem med tänder och tandkött, torra slemhinnor, skada på munhålan - allt detta kan utlösas av diabetes. Obehagliga känslor i munnen stör livsmedel och stör det allmänna tillståndet.

Duphaston är en artificiell analog av det kvinnliga könshormonprogesteronet. Det föreskrivs för kvinnor som har minskat produktionen av naturligt progesteron, vilket leder till sådana fenomen som oregelbundna perioder eller deras fullständiga frånvaro, vanliga missfall, svår premenstruell smärta och andra.